Защо диетите не работят CrossFit Dortmund

Не можете да отслабнете, без да контролирате диетата си.

диетите

Ако се опитате да загубите мазнини, като отидете на фитнес, но не променяте това, което ядете, това няма да работи. Дори CrossFit тренировките, които са един от най-добрите начини за това.

Проблемът обаче е, че диетите не работят. И обикновено се провалят. И така, какво можете да направите, за да контролирате теглото си?

1. Проследявайте какво ядете. Самото записване го прави огромна разлика. Вземете празен бележник или използвайте приложение като MyFitnessPal. Харесваме MyFitnessPal, защото тук ние, треньорите, можем да се свържем с вас и да видим как вашата диета се привежда в съответствие с вашите цели.

2. Започнете да балансирате кръвната си захар. Избягвайте хипогликемия и глад, като получавате малко протеин ВСЕКИ път, когато ядете.

3. Пийте две чаши вода всеки път, когато пиете кафе. Това е единственият начин да се уверя, че пия достатъчно вода. Кафето няма да ви дехидратира, дори и да го пиете непрекъснато, но ВСЕ ОЩЕ се нуждаете от повече вода, отколкото вероятно ще пиете в момента. Като приятен страничен ефект водата прави кофеина още по-ефективен.

4. Не подскачайте на някаква „диета“, която срещате в някои списания за начин на живот. Детоксът, постните, нискокалорични ястия и дори повечето кетогенни диети нямат голяма стойност. Те не са устойчиви и няма да можете да ги поддържате в дългосрочен план.

Когато видите нова диета по телевизията или в списание, честно се запитайте: „Мога ли да се храня така завинаги?“ Ако не, не си струва да се обмисля. Спестете си много болка днес и вина в бъдеще.

Следваме тази рецепта от основателя на CrossFits Грег Гласман:

„Яжте МЕСО И ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЯДКИ И СЕМЕНА, НЯКОЙ ПЛОД, МАЛКО НИШЕЛЕ И БЕЗ ЗАХАР. ПОДЪРЖАЙТЕ НА НИВО, КОЕТО СПОСОБВА ВАШИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, НО НЕ ИЗГРАДЯВА ТЕЛА МАСТАВА.