Защо да заменим офис стола, фитнес топката Цветове, символи и слънчеви празници
Оцветете живота си, оцветете душата си!
Защо да замените офис стола с фитнес топка?
Днес ще говорим за ползите от използването на фитнес топката като офис стол. Смяната на обичайния офис стол с фитнес топката изглежда като добър начин да се подхлъзнеш и да направиш няколко прости упражнения, докато тренираш. Но нека видим колко ефективен е всъщност този метод?
Седенето на бюро не изисква мускулна активност и въпреки това често боли телата ни по различни причини, казва Джон П. Поркари, физиолог от университета LaCrosse. на стола води до отслабване на мускулите на корема и намалява физическата сила. Използвайки фитнес топка, тези ефекти могат да бъдат противодействани. “Въпреки че може да имате неправилна стойка и да седнете на топката (това зависи от вас), трябва да знаете, че поддържането на баланс върху топката изисква фини мускулни контракции на торса, бедрата и мускулите на краката, които допринасят за мускулния тонус.
Ето причините, поради които трябва да използвате фитнес топка в офиса:
1. Подобрява кръвообращението Ви. Самото седене на топка за упражнения дава на тялото ви инстинкта да коригира и поддържа баланс и стойка, а мускулите работят постоянно, за да ви предпазят от падане. Това дава на тялото цяла тренировка, а на лимфната система се помага за по-лесното оттичане на токсините от тялото.
2. Подобрява баланса. Седенето на кръгла и нестабилна повърхност ще подобри чувството за баланс и тялото винаги ще адаптира стойката си, за да предотврати падането. Мускулите ще имат малко тренировки и крайният резултат ще бъде по-добър баланс и време за реакция в ежедневието.
3. Ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Науката е показала, че стоенето в една и съща поза в продължение на няколко часа ви кара да се чувствате много по-уморени. Кой иска това? Тази малка тренировка, която правите всеки ден, седейки на фитнес топка, вместо на обикновен стол, ще ви помогне да се чувствате по-енергични в края на деня.
Предимство: можете да легнете за няколко секунди точно на бюрото!
4. Фитнес топка е наистина евтина ако искаме да направим сравнение между него и ергономичен офис стол.
5. Подобрява стойката на тялото. Колко пъти не си извеждал рамене напред и не се оплакваш, че трябва да внимаваш да не направиш традиционната „гърбица“? Това е бърз и евтин начин да подобрите стойката на тялото си, но и да премахнете болката в гърба в края на деня.
6. Комбинирайте физическата подготовка с офисната работа. Да, това е вярно. Можете да спортувате, докато седите на бюрото. Докато чакате този важен имейл или обаждане, можете да направите разтягане на гърба и да получите повече гъвкавост и по-добро здраве.
7. Можете да правите някои упражнения което обикновено правите във фитнеса, когато правите по-дълга почивка.
Обсъдихме ползите от използването на фитнес топка в офиса, но има и някои недостатъци, казва Джесика Матюс, Сан Диего: Седенето на топката вместо стола за дълго време създава голям натиск върху долната част на гърба и ще създаде дискомфорт. Ще бъде същото като стола. Прекаленото седене на офисния стол не носи никаква полза на тялото. Ето защо, вместо да изхвърляте офис стола и да използвате само фитнес топката или да се отказвате от идеята за топката от самото начало, най-добре е да направите компромис с двата метода. Препоръчително е да редувате седенето на стола с топката веднъж на всеки 30 минути през целия ден.
Обсъдихме ползите от използването на фитнес топка в офиса, но има някои недостатъци, казва Джесика Матюс, Сан Диего: Седенето на топката вместо стола за дълго време създава голям натиск върху долната част на гърба и ще създаде дискомфорт. Ще бъде същото като в случая със стола. Прекаленото седене на офис стола не носи никаква полза на тялото. Ето защо, вместо да изхвърляте офис стола и да използвате само фитнес топката или да се отказвате от идеята за топката от самото начало, най-добре е да направите компромис с двата метода. Препоръчително е да редувате седенето на стола с топката веднъж на всеки 30 минути през целия ден.
Ако приемем, че телесното ви тегло е пропорционално на височината ви, ето диаметърът на топката, която ще използвате, в зависимост от височината ви:
45 см: 1,52 м (или по-малко)
55 см: 1,55-1,77 м
65 см: 1,79 - 1,88 м
Също така трябва да имате предвид, че с течение на времето топката може да се спусне поради продължителна употреба. Това ще направи упражненията по-малко взискателни за мускулните групи, поради което е добре да ги надуете със специалната помпа, получена при закупуването му.
Използвайте фитнес топката като алтернатива на офис стола, дори за половин ден.!