Защо да залагате на r; по-балансирана храна; t, че на r; Gime

Бихме се изкушили от тази нова „лесна, забавна, ефективна“ диета, която списанията ни продават. Да, но наистина ли е добра идея ?

защо

  • Ползите от балансирането на храните
  • • Избягвайте йойо ефекта
  • • Избягвайте разочарование
  • • Намерете свобода
  • • Поддържам форма
  • Методи за балансиране на храните

Напълняваме, когато консумираме (следователно ядем) повече, отколкото изразходваме. Повечето килограми настъпват бавно, в продължение на месеци или дори години. Но когато решите да отслабнете, искате систематично да го „правите бързо“, да се отървете от него за няколко седмици, колкото е възможно по-малко: изкушението да се подложите на диета тогава е силно ... Защо да залагате на хранителен баланс ?

4 добри причини да приемете хранителен ребаланс, за да отслабнете

Ребалансиране на храната, за да се избегне йойо ефектът

И това се доказва от многобройни проучвания, по отношение на теглото, не можем да разчитаме на чудо: понякога можем да отслабнем бързо, защото приехме много нискокалорична диета (и често източник на недостатъци храна, която ще остави ние изчерпани), но когато бъде спрян, тялото, което сме „гладували“, ще бъде още по-склонно да попълва запасите веднага щом възобновим предишната си диета: това е известният йойо ефект, опустошителен, защото често печелим малко повече килограми от загубените.

И обратно, приемането на балансирана диета помага да се поддържа стабилно тегло в дългосрочен план.

Как да избегнем йо-йо ефекта върху диета ?

Отслабването е добро. Но внимавайте за ефекта на отскока, известен също като „йойо“, ако не възприемете правилните хранителни рефлекси. Нашият съвет за трайно отслабване.

Ребалансиране на храната, за да се избегнат разочарования

Повечето диети са разочароващи: дори да ни казват с голяма реклама, че можем да пием вино и да ядем шоколад, те не ни позволяват всичко, далеч от това, и включват редица забрани! Изведнъж се лишаваме, става сложно да вечеряме със семейството или приятелите си. Ежедневното чувство на неудовлетвореност, с което е трудно да се живее, променя настроението (стискаме зъби), но също така може да предизвика напукване, силно наподобяващо принуда за храна: хвърляме се върху чипс или шоколадови блокчета ... ние се мразим, че сме се поддали, решаваме да се „хванем за него“ и да затегнем коланите още малко, за да постигнем целта си ... и проблемът се повтаря.