Защо да спите добре, когато следвате r; гейм за отслабване
Отслабването е основна грижа на французите и французите. Независимо дали става въпрос за имиджа или здравето ви, винаги има добра причина да отслабнете. Това, което знаем по-малко, е, че липсата на сън може да ни попречи да отслабнем и да направи опасно прилагането на диета за отслабване.
Липса на сън или дълг на съня
Намаляването на времето за сън е добре познат компонент на сегашния ни начин на живот. Както е показано в последно проучване от февруари 2013 г., 34% от французите жертват времето си за сън за да им се даде възможност да се справят със своите професионални и социални ограничения. През 2009 г. проучване на Националния институт за сън и тревога показа това На 55% от французите липсваше сън.
Непосредствените последици от тази липса на сън са сънливост, липса на бдителност, раздразнителност, промени в настроението ....По-често се пренебрегват дългосрочните последици като въздействието върху безпокойството, настроението, диабета или затлъстяването.
Връзки между липсата на сън и наддаването на тегло
Връзките между проблемите със съня и наддаването на тегло вече са добре демонстрирани. Тъй като проучванията, проведени в Съединените щати, където беше установено, че липсата на сън причинява промяна в метаболизма на въглехидратите, който действа върху нашата система за съхранение на мазнини, много екипи потвърдиха връзката между липсата на сън и наддаването на тегло. По този начин тези проучвания показват и потвърждават процесите на свързване липса на сън, промени в поведението и промени в концентрацията на хормони, необходими за регулиране на нашето тегло като инсулин, лептин или грелин.