Защо да се движим 15 Ползите от упражненията - Ръководство за здравето
Полезни ефекти от упражненията 15. Редовното упражнение има много ползи за здравето. Сега идват 15 от тях. Нека това бъде призив за онези, които досега не са искали да спортуват, или положително потвърждение за тези, които живеят активен живот.
Физическата активност е всяка дейност, при която правим известни движения, докато тялото изгаря калории. От една страна, те са част от нашето ежедневие или могат да бъдат съзнателно включени в ежедневието. Това включва разходки, градинарство, почистване или разходка с кучета.
Упражненията също са форма на физическа активност. Като цяло имаме предвид физическа активност, която планираме предварително, включва серия от повтарящи се упражнения и се прави, за да изработи, укрепи и подобри всяка част от тялото ни, включително кръвоносната система. Това могат да бъдат всякакви отборни спортове, аеробика, движение във фитнес, бягане, плуване.
Така че нека видим полезните ефекти на редовната физическа активност върху тялото!
1. Мозък
Доказано е, че упражненията облекчават тревожността, подобряват настроението, избягват стреса и са ефективни срещу депресия. Той насърчава освобождаването на серотонин, повишаващ настроението, както и аналгетични и общоблагоприятни ендорфини в мозъка.
2. Кожа
Той увеличава кръвообращението, така че повече кислород и хранителни вещества текат към клетките на кожата. А изпотяването, което се увеличава при упражнения, позволява на тялото да се отърве от някои излишни вещества през кожата.
3. Бели дробове
Редовното упражнение увеличава капацитета на белите дробове и подобрява дишането.
4. Сърце
Редовната физическа активност укрепва сърдечния мускул и увеличава работата на сърцето. Освен това хората, живеещи активен живот, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.
5. Гърди
Проучванията показват, че редовните упражнения намаляват вероятността от развитие на рак на гърдата при жените.
6. Имунна система
Умерените упражнения укрепват имунната система, докато претренираността и продължителните, усилени упражнения имат обратен ефект.