Защо да пием вода Яжте Движи се

вода

Водата е от съществено значение за функционирането на нашето тяло! Той представлява повече от 60% от нашето тегло. Въпреки това, всеки ден, естествено (дишане, изпотяване, урина), голямо и променливо количество вода изтича от тялото ни. Следователно трябва да компенсираме тези загуби, за да поддържаме баланса на тялото. Тези загуби частично се компенсират от храната ни, която ни осигурява около литър от нея. Остатъка ? Водата, която пием, го осигурява. Потенциалната излишна вода се елиминира от урината, която се използва за евакуация на отпадъците, произведени от тялото.

Ето защо се препоръчва да се пие вода по желание всеки ден. Жаждата е знак, че на тялото ни вече липсва вода.

Също така е препоръчително да бъдете по-бдителни в определени конкретни случаи:

  • Топлината (над около 30 ° C) причинява повече загуби на вода. Следователно е необходимо да се пие повече. От друга страна, не може да става въпрос за по-малко пиене, когато е студено.
  • Над 55-годишна възраст чувството за жажда намалява с годините. За да се избегне рискът от дехидратация, препоръчително е да се пие, без да се чака жажда.
  • Малките деца са склонни към дехидратация по-бързо от възрастните. Давайте им вода редовно, особено когато е горещо.