Защо да отидете в сауната @ Блог за красота

Какви са ползите от сауната в цялото тяло?

Сауната носи както физически, така и емоционални ползи:

Премахване на стреса. Изглежда съвсем ясно, че релаксацията, която сауната изисква, ви помага да намалите стреса. Но не много хора знаят какъв е точният механизъм и защо сауната работи като средство за борба със стреса. Топлината в сауната отпуска мускулите и с повишаване на температурата на кожата е позволено да се елиминират хормоните, които причиняват стрес.

Елиминиране на токсините. Поради високата температура вие се потите повече, а изпотяването се използва от тялото за елиминиране на токсините през кожата.

Помага за отслабване. С повишаването на телесната температура се повишава и сърдечната честота. С посещение на сауната можете да изгорите толкова калории, колкото по време на бърза разходка, като просто ускорите сърдечния ритъм.

Кожата ще изглежда по-добре. Тъй като сърдечната честота се увеличава с топлина, сърцето ви ще изпомпва повече кръв. Това увеличаване на притока на кръв носи повече хранителни вещества във всички части на тялото, което прави времето, прекарано в сауната, за да помогне за прочистването и лечението на проблемните зони.

Укрепва имунната система. Треската е начинът, по който тялото казва на белите клетки, че има проблем. Сауната симулира треска, така че предава сигнала за увеличаване на производството на бели кръвни клетки. По този начин се увеличава производството на бели кръвни клетки за борба с инфекцията или болестта. Тази индуцирана симулация укрепва имунната система и тялото ще се бори с инфекциите по-лесно.

Умерената топлина и подходящият интервал, прекаран в сауната, помагат за регулиране на кръвното налягане при хора с хипертония и подобряват дейността на дихателната система. Той има благоприятен ефект върху страдащите от остеоартрит, ревматоиден артрит, болки в ставите, мускулно напрежение и фибромиалгия. Също така подобрява някои дерматологични състояния (псориазис).

Какво още трябва да знаем за ползите от сауната върху кожата?

Поради топлината порите на кожата ще се разширят, като по този начин ще се отърват от прах и други примеси, натрупани през деня. Ексфолирането или, по-добре казано, премахването на мъртвите клетки 10 минути след сауната, ще подмлади кожата с видими ефекти.

Сауната има благоприятни ефекти върху епидермиса, сравними с тези, получени от използването на високопроизводителни устройства. Високата температура стимулира синтеза на колаген, като по този начин подобрява еластичността на кожата и й придава тоничност. Освен това той премахва излишния себум, предотвратявайки появата на акне при хора с предразположение към него.

Има определени противопоказания за сауната?

Да, използването на сауна е противопоказано при някои заболявания. Можем да говорим за:

Абсолютни противопоказания: остри вътрешни възпалителни заболявания (особено на черния дроб и бъбреците), общо фебрилни, вирусни или бактериални инфекции, остър миокарден инфаркт, сърдечно-съдова декомпенсация, тежки нарушения на мозъчното кръвообращение, епилепсия, глаукома, болести, предавани по полов път, тумори, хронични венозни заболявания

Относителни противопоказания: коронарни патологии с тенденция към болка в покой и нарушения на ритъма, постинфаркт и постмиокардит.

Или специални препоръки?

Най-важните са:

избягвайте алкохола преди и след сауната, тъй като това може да предотврати изпотяване и да доведе до прегряване на тялото.

ограничаване на сесиите до 15-20 минути.

хидратация с 2-4 чаши студена вода след сауна.

избягване на сауната в случай на лоша устойчивост на високи температури.

ако по време на сесията не се чувствате добре или имате чувство на задушаване, припадък, замаяност, незабавно излезте.

Колко вида сауна има?

За посещение на сауната е необходимо съгласието на лекаря?

Лекарите често препоръчват посещения в сауната за детоксикация на тялото, тъй като силната топлина помага да се отворят порите, за да се премахнат остатъците от тялото. Преди да отидете на сауна, е важно да приемате много течности, тъй като съществува риск от дехидратация. Специален случай - освен споменатите по-горе, с противопоказания - е представен от бременни жени. В техния случай се препоръчва да се потвърдите предварително с личния си лекар, тъй като високите температури могат да навредят на плода.

Можем да говорим за „ръководство за потребителя“ на сауната?

За начало не стойте в сауната повече от 20 минути. След седмица можете да увеличите периода до 40 минути. Ако се почувствате замаяни или припаднали, незабавно напуснете сауната и се консултирайте с лекар. Прекъсванията между сауната трябва да продължат поне 15 минути. След приключване на терапията със сауна, дайте на тялото период от време, за да се приспособи към околната среда, преди да се върнете към нормалните дейности.

В сауната се препоръчват етерични масла?

Маслата се класифицират според техния произход, аромат и тяхната роля се различава: от релаксация до енергизиране, от успокояване до опиянение на сетивата. Когато използваме масла в сауната, е важно да знаем, че те никога не капят директно върху камъните в сауната, защото маслото е запалимо и камъните в сауната са горещи. Вместо това маслата могат да се изливат във водата и чак след това върху камъните.

Видях, че сауната е допълнение при отслабване, но какви са митовете, свързани с този аспект?

"30 минути сауна могат да загубят 1000 калории."

Сауната наистина изгаря калории в тялото и някои американски проучвания показват, че 30-минутната сесия на сауна може да изгори между 300 и 600 калории, но не можете просто да разчитате на сауната, за да достигнете нужния брой калории. да ги изгаря ежедневно.

„Сауната ни помага да отслабнем.“

Редовните сесии в сауната ще ви помогнат да намалите излишната сол в тялото си. Въпреки това, изпотяването, което се случва, в никакъв случай не губи мазнини. Сауната намалява високите нива на сол в тялото.

„15 минути сауна са равни на пет километра бягане“

Всяка диетична програма трябва да включва упражнения и добре обмислена програма за здравословно хранене. Отивайки в сауната, ще можете да завършите диетата си и по този начин ще получите много по-добри резултати за кратко време.

Как се препоръчва да се грижим за кожата си след посещение на сауна?

След сауната е препоръчително да вземете душ с топла вода, за да регулирате телесната температура и да нанесете овлажнител. По този начин ще поддържате еластичността на кожата.