Защо да консумирате растително мляко Ароматизирани трохи - вкусни бързо, лесно

Ако избираме билкови заместители на млякото не поради принципни причини или поради непоносимост, евентуално алергии, тогава често възниква въпросът защо да консумираме билкови млека вместо това? Тъй като и аз принадлежа към тази група, бих искал да споделя моя опит с вас.

растително

Е, защо растителните напитки са по-добри?

От една страна, защото мисля, че са много вкусни, а от друга, те могат да бъдат абсолютно включени в здравословния начин на живот и диетата. В сравнение с нормалното краве мляко, те имат по-ниско съдържание на мазнини - в някои случаи и съдържание на въглехидрати - и не съдържат холестерол.

Чаша краве мляко е 155 kcal (съдържа повече от 12 g въглехидрати). По-голямата част от съдържанието на мазнини се осигурява от наситени мазнини. За разлика от тях, зеленчуковите напитки са с ниско съдържание на мазнини и можем да намерим продукт, където съдържанието на въглехидрати е много по-ниско, отколкото в традиционното мляко.

За сравнение използвах краве мляко със съдържание на мазнини 2,8%.

Скрити захари?

Въпреки това си струва да разгледате добре билковите напитки при пазаруване, тъй като някои съдържат повече калории и въглехидрати от традиционното краве мляко. Игнорирайте ароматизираните млечни алтернативи с добавена захар или друг енергиен подсладител. Изберете продукт, в който няма добавена захар. Също така имайте предвид, че списъкът на съставките не включва непременно името захар, но може да включва: тръстикова захар, глюкозен сироп, фруктоза, глюкоза-фруктоза, малтодекстрин и др.

Магазин или дом?

Обикновено приготвям билкови напитки вкъщи, можете да намерите доста рецепти в блога (тук). Има обаче и случай, когато избирам билкова напитка в магазина. Ако правим собствена растителна напитка, знаем точно какво влиза в нея, но съдържанието на калории е по-трудно да се определи и като цяло е вярно, че те могат да имат по-високи калорийни стойности от версиите, закупени в магазина. Друго предимство на домашно приготвянето на билкови млека е, че можем да правим голямо разнообразие от напитки (не е нужно да се придържате към традиционните млека, броят на вариациите може да бъде ограничен само от вашето въображение), дори ароматизирани или десертни напитки. Когато купувам продукти в магазина, се уверявам, че са без добавена захар и не съдържат изкуствени добавки.