Защо да комбинирате селен, цинк и витамини A, C, E Doctonat

Селенът, витамините А, С и Е и цинкът са естествени вещества с множество и разнообразни ползи за нашето здраве. Какви са тези ефекти? Можем ли да приемаме тези вещества в комбинация? Какви са начините за допълване? Ние отговаряме на всички ваши въпроси относно комбинацията от селен, ACE витамини и цинк.

  1. - Какво е селен?
  2. - Какво представляват витамините А С Е?
  3. - Какво е цинк?
  4. - Асоциация на този микроелемент
  5. - Перорално добавяне
  6. - Какви предпазни мерки при употреба?
  7. - Още една интересна комбинация

Какво е селен?

селен

Селенът е a основен микроелемент за правилното функциониране на човешкото тяло. Хората обаче не са в състояние да го синтезират: следователно входните данни трябва да идват от храна. Като общо правило селенът влиза в състава на храни, богати на протеини (риба, карантия, яйца и др.), Но също така и на някои водорасли, зеленчуци и гъби. Имайте предвид, че препоръчителните хранителни количества (ANC) са 60 µg за мъже и 50 µg за жени, всеки ден.

В допълнение, селенът е съставна част на селенопротеините, вещества, в които откриваме глутатион пероксидаза, основният вътреклетъчен антиоксидант.

Поради многото си предимства, селенът се намира в много хранителни добавки.

Какво представляват витамините А С Е?

Определение

Витамините А, С и Е са основни органични вещества за тялото. Подобно на селена, те не се синтезират от човешкото тяло. Следователно техният принос е изцяло свързан с храна.

Името витамин А включва други подобни вещества, като например ретинол и бета каротин. Те се намират главно в животински продукти. Имайте предвид, че витамин А, по същия начин като витамин Е (или токоферол), е мастноразтворим. Последното се появява най-често в състава на растителните масла. И накрая, витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворим. Приносът му е главно чрез консумацията на плодове и зеленчуци.

Трябва да се отбележи, че хранителните препоръки за населението (RNP) се изчисляват на:

  • 600 µg за жени и 800 µg за мъже, по отношение на витамин А,
  • 110 mg витамин С, при мъже и жени
  • и 12 mg витамин Е за двата пола в зряла възраст.

Имоти

Мощен антиоксидантен комплекс

Поотделно тези три витамина вече са признати за антиоксиданти, по-специално от Националната агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES).

Когато са свързани, тези витамини действат паралелно и тяхното антиоксидантно свойство се засилва: ACE комплексът по този начин ефективно се бори срещу клетъчния оксидативен стрес.

Особености на витамин А

Витамин А допринася особено за поддържането на оптимална зрителна острота. Той също така играе важна роля по време на ембрионалното развитие, а след това по време на растеж. Той също така насърчава функционирането на имунна система и обновяване на телесните тъкани.

Особености на витамин С

Витамин С е от съществено значение за няколко физиологични процеса, включително защитата на организма срещу инфекциозни агенти 6 ‌ , усвояване на желязо и заздравяване на рани.

Какво е цинк?

Описание

Цинкът е a вещество минерал. Присъства в малки количества в тялото, въпреки това е от съществено значение. Имайте предвид, че този микроелемент се съдържа в много храни: стриди, месо от органи, червено месо, яйчни жълтъци, пълнозърнест хляб ... Животинските протеини обаче съдържат цинк, който по-лесно се усвоява от организма.

RNP се оценяват на 10 mg за жени и 12 mg за мъже.

Добродетели

Известен антиоксидант

Цинкът е признат със своите антиоксидантни свойства. Всъщност клиничните проучвания са показали товадобавките намаляват маркерите на оксидативен стрес, както и възпалителни цитокини. Следователно този минерал спира процеса на преждевременно клетъчно стареене и също така участва в профилактиката на някои хронични заболявания 7 ‌ .

Имунна система

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) изготви доклад, в който анализира твърденията за цинк. Това тяло е потвърдило полезните ефекти на добавките въз основа на този микроелемент върху имунен отговор на вирусни и бактериални инфекции. Нека споменем това недостигът на цинк насърчава появата на инфекциозни патологии 8 ‌ .

Неврологична сфера

Според EFSA цинкът има a директно действие върху централната нервна система и по този начин допринася за нормално когнитивно функциониране 9 ‌ .

Поддръжка на рамката

Цинкът е един от микроелементите, за които допринася костен метаболизъм. По този начин усвояването на този минерал участва в поддържането на костния капитал и е особено полезно в контекста на остеопороза 10 ‌ .

Роля в процеса на плодовитост

В контекста на плодовитостта това влиза в действие както при жените, така и при мъжете. Всъщност, сперматогенеза е отчасти свързано с доставката на този микроелемент. По този начин се намира в значително количество в семенната течност 11 ‌ .

Покрова здраве

Това минерално вещество се подобрява здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите. Цинкът е част от състава на много препарати против акне. По тази причина може да се започне и перорално добавяне: то се бори срещу възпалителни или невъзпалителни лезии на акне 12 .

Витамин А метаболизъм

Цинкът е от съществено значение за нормалния метаболизъм на витамин А. В това отношение EFSA потвърди изследванията, които показват, чедефицитът би имал вредни последици за транспорта на витамин А в кръвта 13 ‌ .