Защо да ядете САЛАТА всеки ден по причини, които ще ви убедят
Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Силна умора и някои от най-тревожните причини
Разберете как можете значително да подобрите здравето си с такава проста мярка: добавете зеленчукова или плодова салата към ежедневното си меню.
Много е лесно да ядете салата от пресни или мариновани зеленчуци всеки ден. Има толкова много рецепти и асортименти, че е невъзможно да не се намери решение. Или избирате доматена салата като гарнитура или салата от зеле, или смятате салатата за основно ястие, ако добавите риба, сирене, месо или морски дарове. Можете дори да добавите яйца върху зеленчуци, за да се насладите на перфектна закуска.
Маруля. Ползи за здравето
Цветните и красиво декорирани салати също са по вкуса на децата, а ако излезете в ресторанта, определено можете да сервирате салата.
Салатите могат да се ядат през всеки сезон, дори през зимата, когато можете да ядете салата от кисели краставички или кисело зеле.
Ето няколко много важни причини, които могат да ви убедят да ядете салата почти всеки ден.
Салата: запас от фибри
Консумацията на пресни зеленчуци ни носи важен прием на фибри, участващи в детоксикацията на тялото, намаляване на усвояването на холестерола, но и в предотвратяването на запек.
Фибрите също така предотвратяват храносмилателния рак, особено рака на дебелото черво и са показани във всяка диета.
Яжте салати, за да се насладите на здравословните ползи от плодовете и зеленчуците
Изследвания са показали с течение на времето, че всеки зеленчук или плод има определени ползи за нашето здраве, така че за поддържане на нашето благосъстояние не можем да се справим без плодове и зеленчуци.
Зелените зеленчуци обикновено са богати на фибри, желязо и витамин С. Оранжевите зеленчуци са богати на бета-каротин и витамин А, червените зеленчуци съдържат ликопен и защитават сърцето, докато лилавите зеленчуци имат най-интензивната детоксикираща способност на организма (съдържат ресвератрол, най-мощният антиоксидант в природата).
Яжте салата, за да отслабнете и да се почувствате по-щастливи
Проучванията показват участието на храненето в определянето на психичното състояние. Нищо чудно, че се чувстваме леки и пълни с енергия след салата, докато след тлъста и обилна храна сме атонични и искаме да спим.
Зеленчуците също са с най-ниско съдържание на калории, което често се посочва от диетолозите при диети и детоксикация. Ако искате да отслабнете, трябва да имате навика да ядете салата на ден.
Яжте салата, ако искате да ядете здравословни мазнини
Препоръчваме добавяне на чаена лъжичка сурови, белени или смлени семена към салатите. Можете да заложите на ленени семена, конопени семена, семена от чиа, кимион, слънчоглед или тиква, сусам и така нататък. Ще откриете какъв прекрасен вкус дават шепа семена на салатата.
Семената съдържат здравословни мазнини с най-добро качество, които са много по-полезни за организма от екстра върджин масла.