Защо да ядете по-малко и да се движите повече, ви кара да живеете по-дълго
Чрез засилване на ключови клетъчни механизми като автофагия, ограничаване на калориите и упражненията ни позволяват да живеем по-дълго и здравословно.
Защо това е важно
Първите проучвания (при мишки), свързани с ограничаване на калориите и дълголетие, датират от 1976 г. (1). След това те се умножиха и се появиха всякакви корелации между ограничаването на калориите, упражненията и дълголетието. Малко преди това, Кристиан де Дюв, носител на Нобелова награда за физиология през 1974 г., открива клетъчен механизъм, който той нарича автофагия (буквално „да се изядеш“, форма на рециклиране на неговите отпадъци от клетката), която е тясно свързана със стареенето. Накратко, автофагията помага да поддържаме клетките си здрави.
Впоследствие няколко експеримента показват тясна връзка между ограничаването на калориите, упражненията и автофагията. Изглежда, че вече можем да говорим, 42 години след началото на изследванията по въпроса, за причинно-следствен механизъм. Неотдавнашен преглед прави преглед на съществуващите експериментални доказателства между автофагия, стареене, ограничаване на калориите и упражнения.
Какво казва науката
Екип от изследователи събра огромно количество научни данни, за да обясни влиянието на ограничаването на калориите и упражненията върху нашите клетки.
Ограничаване на калориите и автофагия
Ограничаването на калориите насърчава автофагията, като улеснява експресията на определени протеини (AMPK, ензим, участващ в енергийния метаболизъм и SIRT1, по-специално ген на супресор на тумора) и чрез инхибиране на специфичен протеинов комплекс (TORC1, който участва в енергията на метаболизма и предотвратява автофагията). Всъщност сега смятаме, че благодарение на действието му върху инсулина ограничаването на калориите ще ви позволи да живеете по-дълго.