Защо да "дефлирате", ако спрете да тренирате
Вдигнете ръката си, този, който вече е получил новината, че прахът ще има подути мускули, които ще се издуха, ако не продължи. Не си ли вдигнал и ти ръка? ”Лошата новина е, че това може да се случи в действителност - въпросът е защо се отказваш?!
Легендата за подути мускули
Истината е, че вероятно няма (светски) мъж, който да не може да прави разлика в подсъзнанието, мускулите на културиста и мускулите на атлетичен човек. Може да не говорим за това, може дори да не го осъзнаваме, но това е дълбоко вкоренен стереотип, който не може лесно да бъде изтрит от хората. Но има ли основание?
Е, някак да, някак не. Защо?
Лоша еволюция
Човешкото тяло е изключително ефективно устройство. Трудно е да ги убедиш да направят нещо, което е малко по-различно от обичайното или различно от ефективната работа. Това обаче правим. Да, добре сте чули, всеки, който излага тялото на по-висока мускулна маса, прави нещо неестествено.
Човешкото тяло е механизъм за оцеляване, който работи в 0-24. С цялата си мощ той е фокусиран върху дългосрочна експлоатация с възможно най-ниска инвестиция в енергия. Когато увеличавате мускулната си маса, проблемът е, че увеличавате една от тъканите, които консумират най-много енергия. Резултат: ще ви трябва повече енергия, за да поддържате тялото, да се храниш, като се има предвид непрекъснатият растеж, в сравнение с обикновен човек. Малко невнимание и тялото ви ще се стреми да се върне към "безопасна" работа. Това означава, че ще започне да разгражда мускулната тъкан, като по този начин печели енергия и намалява нуждата на тялото от енергия.
Като се каза, можете да видите това мускулното развитие е възможно само ако приемът на калории е по-висок от използвания. Ще ви трябват повече калории, колкото по-висока е вашата мускулна маса. Без калории - ще останете без мускули.
Малко заобикаляне в света на загубата на мазнини
Същият механизъм обяснява защо е важно да се обърне внимание на диетата, особено на количеството макронутриенти и протеини. Как ще реагира тялото, когато почувства, че получава по-малко хранителни вещества? Започнете да се стремите към състояние на баланс, при което можете да използвате по-малко калории за енергия. Тоест, тя ще се саморазложи - и тук е в сила планираната диета! Ако просто безмислено намалите калориите си, тялото ви няма да използва недостъпните мазнини. Не! Тези мазнини са за по-трудни времена (друг трик за оцеляване), вместо това тялото използва мускули, които от своя страна лесно се разграждат и лесно се превръщат в енергия.
Можете да ги намалите по два начина - защото не може да бъде намален на 100%: от една страна с тренировка с тежести, тъй като тялото обикновено не разгражда широко използваните тъкани, като в този случай се счита за важно за оцеляването - и чрез увеличаване на приема на протеини, с които храним тренираните мускули. Без илюзии: При липса на повишен прием на протеини, тренировките с тежести не са достатъчни, тялото ви по-скоро „консумира“ мускулите ви, така че ще се чувствате слаби. Ако не получавате аминокиселини отвън, тя ще се самопоглъща.
Обратно към дефлация!
Четейки статията по-горе, вероятно сте разбрали каква всъщност е причината за дефлация, но сега ще разберете по-точно. Да предположим, че използвате добавка за увеличаване на мускулната маса. Той има калорична стойност, да речем, 300 калории. Изведнъж решавате да не го използвате повече. Как ще реагира тялото? Тялото ще се опита да се адаптира към новите условия, ще бъде настроен на по-ниска предавка. Това ще изгори мускулите - тъй като това са тъканите, които консумират най-много енергия, така че ще влоши храненето с 300 калории. Поради тази причина можем да кажем, че се основава легендата за дефлацията.
Истината не е толкова проста. Защото. какво се случва, когато консумирате по-малко от 300 калории, но не от добавки за масов растеж, а от храна?
Точно същото!
Тялото не се интересува, ако дефицитът идва от храна, ако липсва ориз от пилешки гърди или липсва доза от добавката. Има значение, че липсват 300 калории! Така че би било погрешно да обвиняваме „дефлацията“ върху продуктите за мускулна маса, защото това просто не е въпросът. Защото какво, ако дозата в добавката за изграждане на мускули, която има 300 калории, бъде заменена с храни със същата калорична стойност?
Няма промяна! Всичко остава същото. Така че не сте се издухали, след като сте спрели да използвате "прахове".
Ролята на обучението
Какво е положението с другите спортове?
Всъщност същата ситуация. Този, който спре да плува, няма да е толкова бърз. Юсейн Болт не винаги ще пробяга същите 100 м, както на Олимпиадата, ВСИЧКИ спортисти, които спрат да тренират или вече не практикуват спорта със същата интензивност, губят представяне.
В случая с тези, които практикуват бодибилдинг, това е много по-очевидно, гледайки Болт, няма да осъзнаете колко дълго ще бяга на 100 м, на когато културист веднага забележи такава промяна, В неговия случай резултатът е очевиден предвид мускулната маса. Други спортове не изискват огромна мускулна маса като бодибилдинг и ако изискват по-малко мускули, промяната няма да бъде толкова очевидна. Сигурно затова мислим за мускулите, натрупани от културистите, както и за „другия вид“ мускули.
Тъй като е много по-голям и се движи, разликата е много по-очевидна. Но все пак те са същите мускули като всеки друг, и (сега се обръщам към тези, които са получили тази статия от "по-квалифицирани" читатели), можете да сте сигурни, че не е като балон, пълен с въздух, който може да изтече:)
Така че, както видяхте, нямате причина да вярвате, че ще станете като балон, който може просто да експлодира. Ако сте знаели това дотогава, изпратете тази статия на всички, които са имали забележки относно подути мускули, получени с прах, който може да се изпусне по всяко време.!
Имате ли въпрос относно тази статия? Пита!
Само регистрирани потребители могат да питат в този раздел!
Моля влезте!