Защо да дебелите (Полезността на напълняването;) MESCOS
Отслабнете ?
Голяма програма би казала великият човек! Но всъщност можете ли да отслабнете? Отговорът не е толкова очевиден ... Повечето мерки, предназначени за отслабване, оценени в дългосрочен план, показват липса на резултат ... След една или две години почти всички хора на диета са възобновили диетата си. катастрофални резултати за тези, които се занимават със спорт ... По-сериозно е, че повечето проучвания показват, че хората, които отслабват, след една или две години са по-дебели от тези, които не са направили нищо ... От какво да се откажат най-склонните и тревожните най-смелите ... Но всичко не е загубено !
Преди да искате да отслабнете, трябва да се опитате да разберете това тяло, което работи толкова добре и което изведнъж отказва да ни се подчинява и прави каквото и да е, докато качва 5, 10 или 50 килограма ...
Задайте си въпроси, преди да искате да отслабнете ...
Първо, преди да искаме да отслабнем, трябва да отговорим на редица въпроси, които ще ни просветлят и ни позволят да обмислим отговори, адаптирани към личния ни проблем ... По този начин отнема време, за да отслабнете, време за вземане на решение, време за влизам във фаза ... Когато приемам хора, желаещи да отслабнат, винаги извършвам пълна психологическа, физическа и биологична оценка на състоянието им. Тази оценка е необходима за откриване на метаболитно разстройство, обясняващо тяхното наднормено тегло (като недостатъчна щитовидна жлеза), вредни последици от това наднормено тегло, изискващи специфични мерки (диабет) или предпазни мерки по време на загуба на тегло (сърдечни проблеми) или дори големи психологически проблеми поставянето на телесното им претоварване на втора линия ... Но тази оценка е необходима и защото ви позволява да отделите малко време, да съзрите своето решение, да научите за последиците от загубата на тегло и причините за увеличаване на теглото, да разгледате различни сценарии, да подготвите ...
Всъщност отслабването е като бягане на маратон ... Не можеш да минеш без да се замислиш, в никакви обувки, без да тренираш за 42-километровия Ню Йорк. Трябва да се образоваш, да се подготвиш психически, да тренираш преди големия ден. В противен случай бягаме ... до катастрофа! Същото важи и за теглото ... Започването на диета на 2 януари сутринта, защото сте качили 10 кг по празниците е обречено на провал.
Да, отслабването наистина е като тренировка за издръжливост. Дълго е, трудно ... Има дни, когато всичко е наред и много трудни дни ... Има моменти на провал. Трябва да завладеете тялото си, но преди всичко да доминирате над ума си ...
Защо съм с наднормено тегло ?
Въпрос, който ще изглежда законно любопитен за мнозина и същевременно основен.
Например при спортисти често се казва, че трябва да пиете преди да ожаднеете, аргументирайки се, че жаждата пристига късно при дехидратация и че тази жажда се появява, когато тялото вече е загубило 5 или 10% от водата си толкова много от силните си страни ... Обаче, нищо не доказва тези твърдения и най-прецизният индикатор за хидратацията на организма остава ... усетената жажда. Толкова много, че има повече инциденти с хиперхидратация на големи маратони, понякога фатални инциденти, отколкото инциденти с дехидратация ... което показва, че трябва да внимаваме с всичко, което казваме, дори ако те са страхотни физически треньори, които го казват ...