Защо да дебелим безсънието добре; годни
Хората са свято убедени, че функционирането на нашите тела може да се изведе по ясни математически правила. Ето защо се смята, че загубата на мазнини не се основава на нищо повече от обикновен калориен дефицит, при който загубата на тегло се постига просто чрез консумация на много повече калории, отколкото приемаме.
С други думи, ние започваме да черпим много енергия от себе си, само за да изглеждаме добре или да прескочим ниво.
Типични случаи на лишаване от енергия:
- по-активни часове вместо сън
- по-малко прием на въглехидрати
- повече спорт
Но докато мозъкът ни мисли за такива краткосрочни проекти, телата ни понякога мислят съвсем различно. Организацията е по-мъдра и от многомилионна хилядолетна перспектива управлява програма чрез наследяване и клетъчна памет, която в лицето на подобни неприлични стратегии поема по различен път - но не по този, който ние искаме. И ние не разбираме защо той не взема думата ...
Защо не отслабнете, ако останете активни един ден?
С право може да си помислите, че ако останете горе и правите нещо полезно - независимо дали спортувате или се занимавате с работа - ще изгорите повече калории, отколкото ако просто лежите в леглото. Често нямате друг избор, освен да въведете спорт в живота си за сметка на релаксация. Но малкото сън не само ще бъде решаващо за вашето благосъстояние: колкото по-често крадете времето за себе си, толкова по-дебела ще стане талията ви с времето.!
Съгласни сме, че всеки има различна нужда от сън, но може да се каже, че огромното мнозинство ще се нуждае от минимум 7 часа на ден, а по-скоро 8 часа на ден. Според наблюдения човек, който спи само 4-6 часа, забавя трайно метаболизма си след известно време: средно приема 300 калории повече на ден и изгаря до десета по-малко калории.!