Защо да броите калориите си е глупост за отслабване
Добре дошли в най-добрия циклоспортен в живота си! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да знаете метода SMARTraining, който обяснява как да останете мотивирани и да надминете през цялата година в 5 стъпки Щракнете тук, за да го получите веднага
Повечето диети се основават на ограничаване на калориите, но ще ви покажа защо преброяването на калории е безсмислено, тъй като в храненето калориите не са равни на калории.
Видео транскрипция:
Здравейте приятели и добре дошли в този нов видеоклип на The Best Cyclosportive of your life.
Искам да кажа bon appétit !
Днес ще говорим за храненето. Както знаете, повечето диети се основават на ограничаване на калориите. Ще ви покажа ясно защо броенето на калории е не само скучно и досадно! Но освен това е безполезно, тъй като в храненето калорията не е равна на калория.
" Нищо не разбирам. "
Всяка храна има въздействия и последици различно за нашата организация и ще ви покажа защо веднага в това видео.
Но първо, не забравяйте да се абонирате за канала в YouTube точно там или там и на връзката за описание точно по-долу, ще ви намеря веднага след.
300 калории не са равни на 300 калории
И така, в това видео ще взема конкретни примери, за да ви покажа, че в храненето 300 калории не са равни на 300 калории. Че калорийният баланс, който ни продават, се къпем в списания, по телевизори, в телевизионни репортажи, както ни казват диетолозите и лекарите, ами това за мен е глупост. „Те, младежът все още е ядосан. "
Защото не трябва да се взема предвид две важни неща. Това е въздействието на всеки вид храна върху тялото ни, което не е еднакво, независимо от калориите. И второ, реакцията на нашето тяло в частност хормонални изправени пред различни видове храни, които ще ни направят не автомеханик, където наистина бихме сложили 300 калории от едно нещо или 300 калории от нещо друго, най-важното е да донесете калории, които карат двигателя да се върти.
3 примера за храни
Помислете за три примера за храни. Първият, храна напълно богат на захари. Така, например трапезна захар, ... Втората храна ще вземем плодове които също са богати на захари, но които съдържат витамини, минерали и особено фибри. И след това третият вид храна, това ще бъдемесо, пилешки гърди например.
Захарни кубчета
Така че нека първо вземем захарта, 300 калории захар, това са 80 грама захар или 20 бучки трапезна захар, това са 300 калории. Веднага виждате, че представлява tмного малък обем. Между другото за информация, 300 калории захар, до нещо близко, което представлява кутия плодов сок, кола, така че когато вземете мога това е 300 калории захар. Или 20 кубчета захар.
Ако изядете тези 300 калории захар, какво ще се случи? На първо място, той задържа толкова малко обем в стомаха ви, че бързо ще огладнеете, дори няма да сте напълно сити.
Плодовете
Първи ефект. Ако сравните това с 300 калории ябълки сега, това са 6 ябълки, които са приблизително колкото юмрук. Само по отношение на сила на звука между шепа захар и 6-те ябълки, които също са богати на фибри, ще задържат повече обем в стомаха. Така че очевидно ще се чувствам много по-заситен когато ям 6 ябълки, отколкото когато ям 20 парчета захар или една кутия. " Включително ! "
Има една, при която ще ям толкова много калории ... И накрая, калориите, от които се нуждая през деня, като не ям нищо, освен боклуци, празни калории като захар и винаги ще имам впечатлението за себе си бит от глад. От друга страна, ако ям плодове, които имат много фибри, голям обем, ще се чувствам сякаш съм сит.