Защо болките са по-силни ден след ден; усилие

Правилният въпрос.- Това, че нашите глутеи са работили предния ден въз основа на пропуснати клякания, ни кара да треперим на следващия ден, да. Но защо ни кара да страдаме още повече с всяка стъпка надолу по стълбите на следващия ден ?

болките

Публикувано на 22.04.2018 г. в 9:45 ч

Със сигурност знаем какво да очакваме един ден след дванадесет кръга български клекове. Тъй като интензивността беше по-висока от обичайното или защото изпълнявахме упражнението за първи път, тялото се зарежда за всичко с много болки. Засега нищо много изненадващо. В цялата тази история остава само един въпрос. Как така отработените крайници са още по-болезнени при D + 2 на спортната сесия ?

Пик на интензивност между 12 и 48 часа след тренировка

За да отговори на въпроса, спортният треньор Уилям Чанкони сравнява мускулните влакна с кожата. "Точно както когато се порежете или когато се изгорите, отнема време да се излекува и болката е прогресивна. Знаем, че болките, микро-лезиите на мускула, се появяват между 12 и 48 часа след тренировка. Това е, когато има връх в болката. " CQFD.

На практика всичко очевидно зависи от интензивността на сесията, но преди всичко от положените усилия. Постоянната болка два дни по-късно най-често е резултат от така нареченото „ексцентрично“ усилие. "За разлика от" концентричното "усилие, по време на което мускулите се събират, както при работа на бицепса например с дъмбел," ексцентричното "усилие се състои в противопоставяне на разтягането на мускула, обяснява специалистът. Това е случаят, когато слезте по стълбите, когато бягаме, когато скачаме. "