Защо аеробните упражнения не са достатъчни за отслабване, ако не работите постоянно
Много жени се страхуват от тренировки с тежести, като се има предвид, че за хармонично и изваяно тяло, но и за премахване на мазнините са необходими упражнения за кардио и разтягане, като тежестите са свързани с мъжете, за да се увеличи мускулната маса.
„Тренировките с тежести прекрасно преоформят фигурата, тонизират и удължават мускулите, в зависимост от вида на последваното упражнение и теглото, с което работим. Изгаряйте достатъчно мазнини за оптимални резултати. Препоръчително е дамите да започнат с упражнения, базирани на телесно тегло и напредък, ако работят самостоятелно, с адекватни тежести. “, Заявява фитнес треньорът от Румъния, Флавий Урсачи.
Тренировки с тежести: как помага на тялото да отслабне?
Специалистите обясняват как работят тренировките с тежести в процеса на отслабване и ремоделиране на тялото както за мъже, така и за жени.
„Има страх, с който се сблъскваме доста често, да отидем на фитнес, да НЕ разрастваме мускулите си по преувеличен начин. Тренировките с тежести са от решаващо значение за истинската фитнес форма. Без тях мускулите ви ще атрофират с времето. Ако не работите постоянно върху развитието на мускулите, те ще отслабнат и ще се деформират. И ако сте на 20 или повече години и не спортувате, за да изграждате и развивате мускулите си, мускулите ви определено ще атрофират. И това е така, защото като се започне с 20-годишна възраст, всяко десетилетие е изложено на естествен процес на загуба на мускулна маса ", обяснява инструкторът.
Според младия специалист тренировките с тежести имат следните предимства:
Защо аеробните упражнения не са достатъчни?
Според треньора бягането в парка или друга форма на аеробни упражнения не замества тренировките с тежести.
Обикновено тренировките с тежести се гледат неохотно от повечето жени. Дойде време този мит да бъде разсеян.
Харесайте страницата ни във Facebook и бъдете перфектно информирани!