Защита на червата с правилната диета - специалисти по колоноскопия и

Разберете кои правила трябва да спазвате за здравословна чревна диета.

Минимизирайте риска

В допълнение към възможностите за ранно откриване, ние също можем да направим много, за да защитим храносмилателната си система със здравословен начин на живот и правилната диета. Тъй като за разлика от нашите гени или фамилния риск от рак на дебелото черво, ние сами определяме какво има на чинията всеки ден. Но кои правила трябва да се спазват тук?

По-често до "тихото място"

Може да е повече фибри. Растителните влакна в никакъв случай не са „баласт“, но са много полезни за нашите черва. Те свързват канцерогенните вещества и ги транспортират възможно най-бързо от тялото. Контактът с чревната стена е краткотраен. Специалистите по хранене препоръчват да се консумират поне 30 грама от малките храносмилателни помощни средства всеки ден. Така че пълнозърнести продукти, бобови растения и за предпочитане пет порции плодове и зеленчуци на ден. За допълнителната порция фибри идеални са овесените трици с зародиши (например от Holo). Деликатните люспи имат приятен ядков вкус и съдържат много ценни неща от овесеното зърно. Само две супени лъжици от него бързо обогатяват мюсли или кисело мляко с много фибри.

Снек за храносмилане: напр. Сливи

Нашите баби се заклеха в тези сладки плодове: три мариновани сини сливи на ден могат естествено да стимулират храносмилането (напр. Von Lihn). Твърди се, че сушените кайсии и смокините също могат да помогнат на червата при скокове.

Червен картон за свободните радикали

Повечето растения са развили биоактивни вещества срещу външни влияния в хода на еволюцията. Ние като хора също можем да се възползваме от въздействието на много от тези защитни вещества. Те трябва да обезвредят кислородните молекули, които трябва да имат увреждащ клетките ефект и по този начин да предотвратят развитието на рак. Колкото по-разнообразни ядем плодове и зеленчуци, толкова повече защитни вещества приемаме. Ако не харесвате „зелени неща“, можете да замените едната или другата порция с чаша сок, който не е от концентрат. Концентриран товар от биоактивни вещества е в сока на плодовете арония (Reformhaus®). Антиоксидантната способност на лилаво-черното зрънце е значителна и далеч надхвърля останалите плодове. Можете да прочетете повече за свободните радикали в специалния брой на Reformhaus® - здравословни и красиви „Суперхрани“.

Предимство за зеленчукови храни

Вегетарианската кухня може да предложи много. Отидете на кулинарно пътешествие за откритие. Защото ако ядете по-често вегетарианско, вие също така намалявате риска от рак на дебелото черво. Месоядните, от друга страна, живеят по-опасно. В европейско проучване изследователите на рака установяват, че на всеки 100 грама червено месо, изядено ежедневно, рискът от рак на дебелото черво се увеличава с 49 процента и дори повече при ядене на шунка, сланина и други подобни. Не се безпокой. Има и алтернативи без месо за това сърдечно удоволствие: вкусни намазки и кренвирши, подобни на колбаси, базирани на соя и зърно (напр. В Reformhaus®).

Отворете очите си за етикета

Трудно е да се повярва, но е вярно: В хода на живота си попадаме на около 30 тона храна, която мигрира през нашите черва. Затова си струва да обърнем внимание на качеството на храните, които ядем всеки ден. Колкото по-естествени и по-малко обработени са, толкова по-добре. Особено строги критерии се прилагат за храни с необработен знак за качество. Например, те не трябва да съдържат никакви химико-синтетични оцветители или консерванти или хидрогенирани мазнини.

Направете нещо „добро“ за чревната флора

Здравата чревна флора е предпоставката за силна имунна система, която също се бори с дегенериралите клетки. Той също така гарантира, че храната се използва оптимално. Съществуват естествени средства за подпомагане на структурата и биологичния баланс на чревната флора. Те доставят полезните чревни бактерии в концентрирана форма, както и олигофруктоза, която има за цел да стимулира тяхното възпроизводство по целенасочен начин (например Darmflora Plus от Natura). Олигофруктозата или инулинът са фибри от корена на цикория. Като пребиотик, той се добавя и към някои храни (напр. Крем Lihn агаве). Билковите ферментирали напитки на основата на живи млечнокисели бактерии трябва да регулират чревния климат и да инхибират растежа на вредните микроби (например Biosa Balance).

Магазините за здравословни храни предоставят информация за здравословното хранене на червата през март

По повод „Месец месец на рака на дебелото черво“ магазините за здравословни храни в цялата страна предлагат хранителни съвети, съвети и информация за здравословно черво. В допълнение, специалният брой „Gut drauf im Bauch“ за 1,50 евро и ръководството „Здрави черва“ и „Ракови заболявания“ срещу малка номинална такса, както и безплатна брошура за ранно откриване на рак на дебелото черво и списанието за клиенти „Reformhaus Kurier“ са на разположение в специализираните магазини. Магазините за здравословни храни участват в националната кампания „Германия срещу рака на дебелото черво“ и подкрепят профилактичния месец на Фондация „Феликс Бурда“.