Заредете батериите Черпете нова енергия
Кога за последен път отделихте време да възстановите силите си и да попълните енергийните си запаси? Ако не можете да отговорите спонтанно, без първо да погледнете календара, не сте сами. възвърнете силата не е от онези неща, за които много хора отделят време. В края на краищата има толкова много работа: срещи тук, крайни срокове там, задачи, които не могат да чакат и неща, които абсолютно трябва да се свършат. Можете да си починете и да заредите батериите вечер, един час пред телевизора преди лягане. Не след дълго ще достигнете своите граници и вече няма да можете да продължите. Научете се да зареждате батериите си, преди да е станало късно, за да останете не само здрави, но и щастливи ...
Презаредете батериите си - не само в определено време
Би било погрешно да се каже, че повечето хора не отделят никакво време, за да презаредят батериите си. В частност за работещите хора е вярно дори, че те следват фиксирана структура, за да се отпуснат, да изчистят главите си и да освободят нова енергия. Но този процес следва един напълно погрешно разбиране.
Класически има само два пъти, когато наистина се отделя време за презареждане на батериите: At годишен отпуск, които много хора използват, за да отпътуват или да летят и да си прекарват добре Или след заболяване, когато става въпрос за оздравяване отново и възстановяване след лечение - въпреки че дори тогава възстановяването често се спира твърде рано, за да се върне на работа. Прекомерно чувство за дълг, чрез което експлоатирате и преодолявате себе си.
С други думи, през годината се възползвате само от три или четири възможности, за да презаредите батериите си и да придобиете нови сили. Ако добавите, че няколко от тези моменти във времето са принудени от болести, които са свързани и с факта, че тялото ви вече не може да генерира достатъчно енергия за имунната система, бързо става ясно какво се обърква.
Презареждайки батериите, вие давате на тялото си необходимите резерви, за да се справи със стреса и проблемите. Намаляването на тези периоди на почивка до няколко пъти в годината е като да правите себе си спрете да дишате за няколко мига на ден А през останалото време се опитвате да задържите дъха си.
Не винаги трябва да са наистина големите промени. Презаредете батериите си лесно може да се интегрира в ежедневието. Или като правите няколко конкретни упражнения, или като показвате малко повече внимание към себе си.
Ние имаме много различни съвети взети заедно, всички преследващи една цел: презаредете батериите си, не бъдете постоянно изтощени и изтощени и преминете деня здрави и с усмивка.
Зареждайте батериите си в ежедневието
Правете почивки от време на време
Ако искате да презаредите батериите си, не е задължително да планирате много време, да си почивате или да използвате почивката си. Вече може да има голямо значение, ако планирате редовни почивки в ежедневието си, които използвате за почивка и релаксация, за да се оттеглите малко от стреса.
Правете кратки почивки по време на работа, не пропускайте обедната си почивка и не се насилвайте да работите без почивка. Във всеки случай това причинява само грешки, тъй като батериите ви се изпразват след кратко време, вече не можете да се концентрирате и на всичкото отгоре имате главоболие или сте разочаровани от ситуацията.
Наспи се
За нула време не можете да презаредите батериите си толкова, колкото в съня. Тялото се регенерира, обработва и се събужда свежо и с нова енергия. Колко силен е този ефект, вече може да се наблюдава след кратка дрямка, която може да направи чудеса и ви дава достатъчно сила в продължение на часове, дори ако сте затворили очите си само за момент.
От друга страна, това означава, че липсата на сън е много изтощителна. Можете също така лесно да забележите това сами, ако сте спали лошо или просто твърде кратко една нощ и сте напълно изтощени на следващия ден. Запазете ритъма на съня си и ще презаредите батериите си за една нощ.
Опитайте упражнения за релаксация
Разхлабете мускулите, борете се с напрежението, отървете се от болката, свързана с него. Дори обикновените упражнения за релаксация могат да ви помогнат да се почувствате веднага по-добре и да ви дадат нови сили. Не трябва да позволявате на тялото си да се отпусне, но и на главата.
Това може да работи, например, чрез дихателни упражнения, които карат стреса да изчезне. По този начин можете да се възстановите малко за няколко минути и вече да не се чувствате толкова изтощени.
Бъдете наясно с вашата храна
Не е нужно да спазвате строга диета, за да си възвърнете силата. Понякога дори точно обратното има смисъл. Разбира се, не бива да се храните нездравословно всеки ден и да ядете само бърза храна, но ако обърнете внимание на балансирана диета, която ви осигурява всички важни хранителни вещества и подходящата енергия, това може да е нещо, което сърцето ви харесва от време на време желано.
Докато остава изключение, нищо не говори против. В противен случай доброто хранене може да бъде крайъгълният камък на високите нива на енергия. Грешната храна ви уморява и уморява. От друга страна, ако се храните правилно, всяко хранене е наддаване на сила.
Вземете малко свеж въздух
Прост, но ефективен начин за презареждане на батериите: Излезте навън. Чистият въздух е добър и ободрява. Ако грее и слънцето, след кратка разходка ще се почувствате възродени. Или просто седнете малко на слънце и се насладете на светлината и топлината.
Разбира се, предимство е, ако имате малко природа наблизо и можете да се разхождате в парк или гора. Дори и без тази опция обаче, не бива да позволявате това да ви спре да излизате навън и да се наслаждавате на чистия въздух и слънцето.
Отделете време за страсти и хобита
Какво ти харесва? Какво наистина ви интересува? Тези хобита и страсти са чудесен баланс между стреса и проблемите и поради това не бива да се пренебрегват. Например, ако харесвате упражнения или туризъм, само два часа, прекарани в преследване на тези хобита, могат да подобрят настроението ви и да освободят нови резерви от сила.
Дори и графикът ви да е пълен, важно е да си запазите време за тези сърдечни въпроси.
Оттегляне
От време на време може да бъде много приятно, спокойно и релаксиращо, когато просто имате спокойствие. Следователно, когато всичко става твърде много за вас и осъзнаете, че сте в края на силите си, трябва да се оттеглите и да се изолирате за момент от всички стресове и проблеми.
Намерете място, където е тихо и където можете да останете необезпокоявани. Изключете телефона за няколко минути, затворете очи и се опитайте да не мислите за нищо, ако е възможно.
Поглезете се с нещо
Малките награди се чувстват добре - дори ако няма пряка причина за тях. Това няма нищо общо с егоизма, когато правиш нещо добро за себе си. Вие се грижите за собственото си благополучие и си показвате, че стресът и упоритата работа също могат да бъдат възнаградени.
Не винаги трябва да е нещо материално. Разбира се, можете да си купите малко нещо, но вкусна храна, спокойна вечер с чаша вино и добра книга или посещение на сауната могат да ви помогнат много и да ви помогнат да презаредите батериите си за задачите, които предстоят.
Други читатели ще намерят тези статии за интересни:
- Почивам си: Най-добрите места за изключване
- Синдром на умора: Когато тялото е в стачка
- уикенд! Най-релаксиращите съвети
- Релаксираща ваканция: Всички права и задължения с един поглед
- Кратка почивка: Съвети за уелнес и кратки пътувания
- края на работния ден: 13 начина за прекратяване на работния ден
- направи почивка: Защо почивките на всеки 90 минути са важни
- Да бъдеш сам: Най-доброто средство за изтощение?
- ревизия: Какво можете да направите по въпроса
- Powernap: Ето как можете да увеличите офис съня
- Източи? Признаци и помощ
- изгоря: Задействания, симптоми, първа помощ
- Тихо време: Правете си умствена почивка всеки ден!
- Спокойни празници: ABC на възстановяване
Нилс Варкентин е учил бизнес администрация в университета „Юстус Либиг“ в Гисен. В библейската кариера той се посвещава на теми, свързани с обучение, започване на кариера и ежедневен офис живот.