Започвайки с протеинова диета, тази диета с казеин е добра добавки към захранването Wiki
Въпрос:
Просто поръчвам и жена ми идва при мен и казва, че иска да започне с протеинова диета, от диетичен професионалист или нещо подобно. Можете ли да ми кажете дали има смисъл да поръчвате мицеларен казеин и след това да съставите следната диета с него:
- Закуска: Разклатете 20 грама мицеларен казеин
- Между тях: 1 филия пълнозърнест хляб с постно намазване и 1 парче плод.
- Обяд: Разклатете 20 грама мицеларен казеин
- Между тях: 1 филия пълнозърнест хляб с постно намазване и 1 парче плод.
- Вечеря: зеленчуци и месо, без картофи
- Преди лягане: Разклатете 20 грама мицеларен казеин. Възможно е да се замени мицеларен казеин за промяна с постно кварк.
- В допълнение: 2 таблетки рибено масло и таблетка витамин
Бихте ли го препоръчали по този начин, или ще създаде проблеми на тялото и нещо друго, от което се нуждая?
Отговорни захранващи добавки:
Можете да използвате мицеларен казеин вместо шейкове dietpro. Той е също толкова ефективен и много по-евтин.
Диетата, както я описвате, вероятно е доста балансирана. Би било още по-добре с малко допълнителни зеленчуци с шейковете. Ако вашият приятел иска да се подложи на правилна протеинова диета (с възможно най-малко въглехидрати), тогава плодовете и хлябът трябва да се откажат. Вместо хляб и плодове, могат да се ядат допълнително сурови зеленчуци или варени зеленчуци. По този начин диетата остава балансирана по отношение на витамините, минералите и фибрите.
Често се случва, когато ядете въглехидрати (плодове или хляб), да жадувате за повече въглехидрати през цялото време. Между храненията с плодове и хляб може да затрудни придържането към диета.
Това, което някои хора правят, е да следват протеиновата диета през деня и след това да ядат въглехидрати след тренировка. Особено хора, които не са с наднормено тегло и хора, които тренират с тежести, могат да ядат въглехидратите след тренировка, без това да има отрицателни последици за процеса на отслабване.