Започнете след хирургия за отслабване - Център за тегло - 2020

Съдържание:

Възстанових по-голямата част от теглото, което загубих след операция на стомашен байпас. Как мога да се подготвя да започна процеса на отслабване отначало - и този път да го задържа?

Първото нещо, което трябва да осъзнаете е, че не започвате отначало. Ако освен операцията сте научили и здравословни стратегии за справяне със стреса и емоциите, установяване на причини за упражнения и самопомощ и по-здравословно хранене, тази работа може просто да се наложи да бъде преразгледана. Но ако, подобно на мнозина, които използват операция за отслабване, и вие сте смятали, че операцията е достатъчна и не сте разгледали тези проблеми, тогава е моментът да започнете.

Твърде често хората, които се подлагат на стомашна байпас, не осъзнават, че операцията е само част от лечението. Както при всяка интервенция, която ви помага да намалите приема на калории (операция, диета, лекарства за отслабване), има увеличение на загубата на тегло и извършване на допълнителна работа. Изисква холистичен подход за промяна на начина на живот, който включва хранене по начин, който е здравословен и съответства на вашата операция. Трябва да се свържете с хирурга, който е извършил вашата процедура, или с друг квалифициран стомашен байпас хирург, за да определите най-добрия хранителен подход за вашата ситуация. Освен това е важно да се идентифицират бариерите, които пречат на постигането на здравните цели. Изучаването на нови стратегии, различни от храненето, за да управлявате емоциите си и да идентифицирате задействащите фактори, които в миналото са довели до нездравословно поведение (като например невъзможността да приоритизирате самодостатъчността си, като си починете достатъчно), ще ви помогне да постигнете дългосрочен успех да постигне. В крайна сметка редовното упражнение трябва да бъде част от всеки план за устойчиво отслабване.

За начало предлагам подход от три стъпки:

Определете здравословен, контролиран от калории план за хранене.
Съставете реалистичен график за физическа активност - може би просто бягане от 30 до 60 минути на ден.
Направете списък с препятствията, които биха могли да попречат на първите две стъпки, и измислете план за тях.

Едно последно съображение е подкрепата. Ако можете да получите помощта на професионално обучен здравен треньор, определено го направете. Здравните треньори могат да бъдат много полезен инструмент, особено когато става въпрос за идентифициране и премахване на бариери и поставяне и постигане на разумни цели. Трябва също да потърсите лична подкрепа, като общувате с други, които се опитват да отслабнат. Безплатен ресурс за информация за отслабване и модерирана група за поддръжка можете да намерите на моя уебсайт.

Научете повече в Центъра за ежедневно тегло на здравето.