Започнете отново на чиста основа! Форум по културизъм
- Индекс на борда ХРАНЕНЕ Режим - Сух
- Търсене
- MC сайт
- На 06 февруари сме 2021, 07:51
- Часове във формат UTC + 01: 00
Започнете отново на чиста основа !
Модератор: умереност
Започнете отново на чиста основа !
Съобщение от Anthoto94 »21 юни 2015, 22:34
Добър вечер за вас, така че тук, след като достигнах доста високо ниво на BF (20%), реших да започна малко диета, за да загубя мазнини и да започна отново на чисто през септември.
Приблизителният ми DEJ е 2930kcal и тук е моят хранителен план. По-рано затлъстял, ограничавам въглехидратите, следователно и доста високо ниво на протеини.
Re: Започнете отново на чиста основа !
Съобщение от Престиж »22 юни 2015, 02:08
От последната ви закуска преди лягане в 12 часа не приемате протеин ?