Започнете деня чисто! - 3 перфектни закуски Clean Eating

чисто

Закуската е вечна тема на дискусии сред диетолозите и фитнес експертите. Много хора се кълнат в него, много хора признават „Закусете като крал!“ по принцип мнозина дори не могат да си представят сутрини без хранене - има обаче много изследвания, които доказват, че закуската не е жизненоважна храна и за значителна част от хората закуската е по-скоро мъчение; след като преодолеят няколко стени, те са поразени от умора след хранене (или, както го наричат ​​повечето хора, каякома) и стават още по-слаби от преди. Тяхното тяло съвсем просто предпочита по-късно хранене.

Ние не сме офицери, които да дават истина на някой от лагерите - и вярваме, че не бива.

Ние сме различни, нашата организация работи по различен начин.

Някои хора предпочитат да ядат по-малки порции няколко пъти от сутрин до вечер, докато други предпочитат по-малко, по-питателни ястия, дори започвайки по-късно.

Независимо от това кога ядем закуската си, си струва да отстъпим място на първото хранене, тъй като е важно да прекъснем предишния си многочасов пост с подходяща храна. (Между другото, оттук и английското наименование за закуска: закуска буквално означава прекъсване на поста.)

Каква закуска да изберете?

Важно е да закусвате храни, които не претоварват храносмилателната ни система.

Консумирайте сложни въглехидрати и избягвайте техните бързо усвояващи се прости колеги, тъй като те ще понижат нивата на кръвната ни захар, които след това могат драстично да спаднат с времето (това е хипогликемия или „вдишване“), което може да доведе до замайване, неразположение.