Започнете деня ЧЕСТИТ

Как се чувствате, когато ставате сутрин? Отпуснати ли сте и пълни с енергия или нощта ви се чувстваше твърде кратка, както винаги? В добро настроение ли сте или мрънкащ? Разговорлив или мълчалив? Просто вижте как излиза денят ви, когато вие

деня

  1. Започнете деня отпуснат с позитивни мисли или
  2. как ще бъде вашият ден, когато чуете/прочетете най-вече лошите новини и помислите за стресиращия ден.

Опитайте веднъж! Очаквам с нетърпение вашия опит:).

За тази статия бих искал да предвидя: Проучванията показват, че начина, по който започвате сутринта, как мислите, независимо дали сте стресирани или не, в голяма степен определя останалата част от деня.

Така че, когато водата под душа е студена сутрин и сте раздразнени, децата се забъркват, вие все още можете подсъзнателно да вземете лошите новини от вестника със себе си, стресирано, негативно настроение тече през деня.

Ако обаче започнете сутринта спокойно, с усмивка и позитивни мисли, всичко ще означава, че ще бъде добър ден.

За повечето хора сутринът е време, в което се появяват рутините и навиците, за да можете да излезете от къщата възможно най-бързо. Така че днес не искам да предлагам сутрешни бягания или дейности, които отнемат много време, защото вероятно няма да ги правите дълго. Намирам малките неща за по-важни, които отнемат (почти) НЯМА време и ви започват в един добър ден.

1) ПРОЧЕТЕТЕ ЗАБАВНО КАЗВАНЕ - СМЯХ - КАЖЕТЕ БЛАГОДАРЯ!

Потърсете забавни картинки, забавни неща, шеги в интернет или купете книга за шеги. Поставете това изречение/снимка там, където за първи път отивате, след като станете. Прочетете го в началото на деня си и се усмихнете! Нека тази усмивка ви придружава във всички ваши рутинни дейности! Смехът сутрин разсейва мъката и притесненията:).

2) ПИЙТЕ ГОЛЯМА ЧАШКА/ХЕФЕРЛ НА ТОПЛА (КИПАНА) ВОДА!

Разбира се, водата отнема известно време за свикване през първите няколко дни. Голямата чаша преварена, топла вода помага по много начини: Изплаква стомаха и чревния тракт и стимулира червата да изхвърлят токсините; той попълва загубената през нощта течност; прави ви свежи и жизнени.

Можете да кипнете водата сутрин. След това отнема малко време, за да достигне температурата на пиене. Можете също да го сложите в термос предния ден. Между чашата вода и закуската трябва да има почивка от поне 15-30 минути. Водата сутрин премахва мъката и безпокойството.:)

3) НЯМА ВЕСТНИК, НЯМА МОБИЛЕН ТЕЛЕФОН!

Да бъдеш информиран за случващото се в света е важно за мнозина. По принцип и това е добре. Има интерес, както и други, които имат интерес към известни личности или рецепти за готвене. Въпреки всичко важи следното: Сутрин вестниците с предимно лоши репортажи нямат място в главите ни: можем да отложим трудностите, болката, трагедията и др. За по-късно. В идеалния случай веднъж през деня - не след ставане и не преди лягане. По този начин сте информирани за случващото се по света, но не сте обременени с лоши новини сутрин, вечер, няколко пъти на ден.

Facebook, WhatsApp и Co също трябва да имат почивка сутрин. Вниманието ви е насочено твърде много към външната страна, към другите хора. Всички услуги за мобилни телефони са все още на разположение през останалата част от деня.

ЕТО ЗАЩО: Сутрин се концентрирайте само върху себе си, върху положителните планове за днес: Да му се усмихнете, да се насладите на живота, да сте благодарни, че сте спали спокойно и отново сте се събудили и да се насладите на малката шега.

4) ИМАТЕ ЗАКУСКА!

Тялото използва много резерви през нощта. За да работите добре сутрин, трябва да попълните витамини, минерали и микроелементи, както и въглехидрати, мазнини и протеини. Как ще изглежда вашата закуска, зависи от вас. Основното е, че след това се чувствате пълни с енергия и за известно време сте приятно пълни. Тук можете да намерите съвети за здравословна закуска: Закуска? Да/Не/Студено/Топло?.

Толкова за предложенията как да започнем добре деня. Допълнителна възможност, която обаче изисква две подготвителни работи, може да бъде записването на положителни вярвания, след това записването им и оставянето им да избягат сутрин. По този начин подсъзнанието също е в позитивно настроение.

Всички споменати неща наистина могат да бъдат интегрирани в сутрешната рутина бързо, лесно и без никакви усилия ЗА ВСИЧКИ. Разбира се, можете да направите малка йога сесия и да се насладите на енергията, с която можете да започнете деня. Разбира се, можете да изтичате обиколка на чист сутрешен въздух. Разбира се, можете да запишете положителните си убеждения сутрин. Разбира се, можете да прочетете глава от добра книга сутрин. Има много неща, които можете да направите, за да стартирате добре почивния ден. Само от моя опит са точно посочените неща, неща, които не са възможни в зависимост от фазата на живота, не са възможни ежедневно и не са за всеки. За мен беше важно да назовавам само неща, които наистина са възможни ЗА ВСЕКИ ВСЕКИ ДЕН. В крайна сметка, не само всеки ден трябва да бъде страхотен ден, защото имаше време за йога сесия, ВСЕКИ ДЕН трябва да бъде!:)

Започнете деня спокойно и в ДОБРО НАСТРОЙСТВО! Той ще се оправи. И малко по малко, добри дни се нареждат, докато имате добра седмица, добър месец, страхотна година и накрая пълен, щастлив живот.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Всички мои препоръки съдържат съвети за тялото (диета, упражнения) и психиката. Тези две части образуват единица. За да сме удобни, спокойни, енергични и щастливи, трябва да се погрижим и за двете части.

Ако имате въпроси, моля свържете се с мен! Радвам се и на коментарите:).