Започнете да отслабвате преди Коледа 8 тути съвети за отслабване! Добре; годни
Преди всичко, преди да се сгушите и да се отдадете на ранната тъмнина, сутрешните студове и слоя мазнини, който се натрупва през зимата, вземете решението, че тази година ще останете във форма! - препоръчва Zsuzsi Bakos, консултант по начин на живот, който предоставя ефективни съвети за поддържане на теглото си под контрол. 1. Вземете топла храна. През зимата обикновено ядем много цитрусови плодове. Те наистина са [...]
Преди всичко, преди да се сгушите и да се отдадете на ранната тъмнина, сутрешните студове и слоя мазнини, който се натрупва през зимата, вземете решението, че тази година ще останете във форма! - препоръчва Zsuzsi Bakos, консултант по начин на живот, който предоставя ефективни съвети за поддържане на теглото си под контрол.
1. Вземете топла храна!
През зимата обикновено ядем много цитрусови плодове. Те наистина са много здрави, богати на витамин С, но портокалите, кивито и ананасите охлаждат телата ни отвътре, затова се нуждае от повече енергия, за да балансира топлинния баланс на тялото. Ето защо, при силен студ, добавете тиква, зеле и копър към вашата диета вместо това, защото те ви загряват отвътре, или само пшеничен зародиш, или масло от пшенични зародиши. Просто смесете една чаена лъжичка в сутрешното си мюсли или кисело мляко. И леки леки ястия през деня - само умерено, разбира се!
2. Зарадвайте тялото си!
Ясно е само за осем часа през декември и януари, което е наполовина по-малко от лятото. Поради продължителната тъмнина тялото ни произвежда повече мелатонин (което го уморява) и по-малко серотонин (което не е благоприятно за нашето настроение). Недостигът на серотонин е и причината, поради която понякога безумно искате сладкиши, тъй като тялото ви изисква малко щастие за себе си. Шоколадът е вкусен, но оставя отпечатък върху фигурата ви (особено ако много пъти посягате към това щастие), така че предпочитате да го замените с чаша нискомаслено мляко или банан, или може би смути, направено от комбинация от двете.!
През зимата обикновено ли криете фигурата си под широки качулки, огромни якета и широки панталони? Студът, разбира се, ни кара да се обличаме на пластове, но под много дрехи с основание смятаме, че тези 1-2 излишни килограма не се виждат. За да избегнете разочарование през пролетта, носете дрехи, които подчертават фигурата ви възможно най-често: дънки-тръби, тесен връх, тънка жилетка. Веднага ще забележите, ако е изтекъл малко излишък!