Започнете бодибилдинг с наднормено тегло - форум за културизъм
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от leo76 »23 юли 2019, 11:48
Най-важното е да бъдете дългосрочни и следователно да приемете най-"реалистичната" програма за вас. Не знам вашия спортен произход или възрастта ви, но преминаването от нищо на 5 на седмица дали с разделяне или FB + кардио ми се струва много.
Не се развиват само мускулите или теглото, което трябва да отслабнете, необходимо е да се вземат предвид ставите и сухожилията, които трябва да се укрепят, способността ви да се възстановите и т.н. и т.н.
Ето защо първоначално FB 3/седмица с основни полиартикуларни упражнения ми се струва най-доброто решение. Ще си (пре) изградите здрава конструкция, като същевременно си спестите необходимото време за възстановяване. С добро ребалансиране на храната (не смея да говоря за диета, смуча на диета.), Ще видите окуражаващи резултати след няколко месеца.
И преди всичко, не попадайте в капана на супер сложни програми със сесии, които продължават два пъти. За вас би било контрапродуктивно. Чуйте старите хора от форума (не казах стари) Пиер, Вато, Ям, Патрик. съветът им е безценен.
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от yam57 »23 юли 2019, 11:53
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от Френски_муску »23 юли 2019, 12:15
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от патрик »23 юли 2019, 13:26
бягане за затлъстяване
Що се отнася до програмата.
Re: Започнете културизъм с наднормено тегло
Съобщение от Френски_муску »23 юли 2019, 13:33
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от Антей »23 юли 2019, 13:42
Re: Започнете да бодибилдинг наднормено тегло
Съобщение от leo76 »23 юли 2019, 14:04
Страхотно е да дойдете на форум, за да се популяризирате, но избягвайте да излизате от пътя, моля:
- да не бягате 2 до 3 пъти седмично, когато имате наднормено тегло. Възможно редуване на бързо ходене/бягане с цел задържане на 30 минути. След това при всяко излизане намаляваме ходенето в полза на състезанието до тези известни тридесет минути. Тя е в основата на бягането за начинаещи. A fortiori, ако има проблем с теглото, той позволява на ставите да свикнат
- след това телесното тегло. съжалявам за телесното тегло ! Опитвали ли сте някога издърпвания или дисп, когато имате 30 или 40 кг твърде много? И вие говорите за обезсърчение за начинаещи. Няма да се връщам към предимствата на добре обмислената кастинг програма, но има много алтернативи за инвестиране във физическа култура: ластици, кетълбел, HIIT
- защо само три месеца FB? След това е остаряло?
Накратко, много клишета, взети тук и там, за да продадат вашия „съвет“
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от патрик »23 юли 2019, 14:07
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от leo76 »23 юли 2019, 14:14
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от Френски_муску »23 юли 2019, 15:22
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от Qyers »23 юли 2019, 15:31
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от Френски_муску »23 юли 2019, 15:36
Re: Започнете да бодибилдинг с наднормено тегло
Съобщение от leo76 »23 юли 2019, 15:37
Вече за „изтичането“ беше втора степен. Знаете ли принципа? Мил. втора степен какво. Той просто служи за увеличаване на линията на глупостите.
Тогава си прав, не знам много за изграждането на мускули. Без никаква ирония съм начинаещ и се информирам като много в този сайт.