Запек Тези храни имат запек ефект
Запекът не е рядкост. Диетата може да играе огромна роля в това състояние. Тук ще научите повече за храни, които спазмират и вредят на храносмилането ви и как можете да направите нещо добро за червата си.
Храни, които се тъпчат: те трябва да се избягват
В допълнение към твърде малко упражнения и липса на течности, диетата с ниско съдържание на фибри също води до втвърдяване на изпражненията и по този начин води до запек.
- сирене: Инхибира мускулното движение на червата и следователно може да доведе до мудност в стомашно-чревната област, ако се консумира в излишък.
- Изделия от бяло брашно: Бисквитите, сладкишите и препечените филийки от бяло брашно са с ниско съдържание на фибри. Те имат запечен ефект, особено в комбинация с твърде малко течност.
- шоколад: В по-големи количества високото съдържание на захар и мазнини възпрепятства движението на червата.
- Готови ястия и чипс: Съдържащата се в него мазнина забавя храносмилателния процес, който премахва водата от изпражненията. Резултатът е запек.
- ориз: Свързва водата, като кара изпражненията да се втвърдят.
- чай: Твърде дълго време за варене и по-големи количества чай го правят горчив, което след това има запек ефект.
Запек: Кратък преглед
Между 30 и 60 процента от германците понякога страдат от запек, като жените са засегнати два пъти по-често от мъжете и честотата нараства с възрастта.
- Прави се разлика между временна, ситуационен запек и едно хроничен запек.
- Симптоми: Нечести движения на червата, които обикновено са трудни и могат да се отделят само с дискомфорт, а често има постоянно усещане за ситост.
- Възможни причини: Неправилна или нездравословна диета, липса на упражнения, стрес, лекарства или някои заболявания.
Поддържайте храносмилането си
За да предотвратите запек или да го лекувате независимо и естествено, има няколко възможности.
- Задайте хранителните си навици на един диета с високо съдържание на фибри наоколо.
- Пийте Вземете поне препоръчителното количество от 2 литра всеки ден.
- Уверете се, че сте движете се достатъчно.
- Опитвам стрес да се да се избегне.
- Семена от лен и бълхи заедно с чаша вода на порция, противодействат на запека.
- В остри случаи можете също слабително да се вземат, но трябва да се вземат предварително с a лекар да бъдат обсъдени.
В следващите няколко статии ще научите как бързо да разрешите острия запек и ще получите други естествени съвети за подпомагане на храносмилането.