Запек при бременни жени как да го избегнете; Лаборатория PediAct

А, радостите от бременността ... Очаквате с нетърпение, вашето мъниче, но бихте могли да се справите без гаденето, киселинните рефлукси или болките в гърба. Що се отнася до запека, той засяга почти 40% от бременните жени ! Открийте в тази статия нашите най-добри съвети за избягване на запек по време на бременността.

Запек по време на бременност: често срещано явление

Много бременните жени страдат от запек. В началото на бременността този запек е причинени от прогестерон, което забавя движението на червата, докато матката е причина за последните няколко седмици. Тъй като заема все повече и повече място, той пречи на чревния транзит. Ако към тези два физиологични явления добавим и намалена физическа активност през тези 9 месеца получаваме идеалния коктейл за запек на бременността. За щастие, макар и болезнено, това състояние не е опасно за майката или за нейния плод. Фактът остава факт, че наистина може да бъде много неудобно и да развали онези привилегировани месеци, през които очаквате детето си.

Как да се храним, за да избегнем запек ?

Преди да посетите лекар, започнете с прилагайте няколко здравословни мерки във вашата диета, и ще видите, че ситуацията ви вече ще се подобри драстично. Така че се наслаждавайте пресни плодове и зеленчуци, чиито влакна насърчават транзита. Изпийте пълна чаша студена вода сутрин, веднага щом станете. Това наистина ще стимулира стомашната лигавица и ускорете транзита на дебелото черво. Пийте през целия ден, между храненията, между 1,5 и 2 литра на ден; може да е вода, но също и мляко, билков чай, пресен плодов сок ... храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнест хляб, варива, сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци ...) и се движете максимално, независимо дали става въпрос за ходене, нежна гимнастика или плуване. И накрая, веднага щом се появи желанието за изхождане, не се съпротивлявайте и слушайте тялото си.

---