Запек от лоша диета и малко упражнения
Ако имате запек, изпражненията ви са твърди и сухи. Освен това изпразването може да стане доста болезнено. Това започва омагьосан кръг, защото сега детето се страхува да отиде до тоалетната и задържа стола по-дълго назад. Естественият евакуационен рефлекс може да бъде загубен.
Около 5 до 10% от децата понякога страдат от запек. Има големи индивидуални разлики в движенията на червата. За някои деца е „нормално“ да се налага да ходят до тоалетна няколко пъти на ден, докато други „могат“ само на всеки три до четири дни. Честотата на изпражненията намалява с възрастта. Например, бебетата използват памперси до пет пъти на ден, докато децата на шест години ходят до тоалетна средно веднъж или два пъти на ден. При „истински“ запек детето може да се изпразва само веднъж седмично. Изхожданията са твърди и сухи и могат да бъдат доста болезнени. Ако детето сега се страхува от ходене до тоалетна, започва порочен кръг, който само влошава запека. Ако симптомите продължават, трябва да се потърси педиатър.
Една от най-честите причини за запек е неправилната диета: твърде малко фибри (например под формата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти), съчетани с недостатъчен прием на течности. Твърде много банани, бял хляб, сладкиши и сладкиши (например шоколад) увеличават ефекта. Ако детето не се движи много, запекът е неизбежен.
В допълнение към диетата с високо съдържание на фибри, много течности и упражнения, редовното ежедневие с твърдо хранене може да помогне за предотвратяване на запек. „Сесиите“ едновременно могат да имат и превантивен ефект. За да се открие запек на ранен етап, родителите трябва да проверяват "резултата" от по-малките деца на редовни интервали.