Запек - медицински аспекти

Запек (запек). В случай на запек (запек, мудност), евакуацията на червата е трудна, непълна или се случва твърде рядко. Хроничният запек може да е резултат от недостатъчна хидратация, липса на упражнения или години на използване на лаксативи. Ето защо е важно да пиете достатъчно, да се храните здравословно, с високо съдържание на фибри и да спортувате.

Запек - 10 въпроса и 10 кратки отговора

Храносмилането - как работи
Движения на червата - колко често е нормално
Запек - какво точно представлява запек?
Какво следва от хранителния път?
Какви са причините за запек?
Какви са признаците и последиците от запек?
Какво може да предотврати запек?
Как действат лаксативите?
Какви са страничните ефекти на лаксативите?
Къде засегнатите могат да намерят помощ?

1. Храносмилане - как работи
След поглъщане и задълбочено дъвчене, храната и напитките попадат в стомаха през устата, където се смачкват. След това те се освобождават на порции в тънките черва. Там въглехидратите, протеините, мазнините и минералите се абсорбират в тялото, особено в горните отдели, и попадат в кръвта. Останалите несмилаеми хранителни вещества, като фибри, се вливат в дебелото черво, смесено с храносмилателни сокове от тънките черва, панкреаса и жлъчката. Това е около 1,5-2 литра на ден, които първоначално достигат до дясното дебело черво и остават там до два дни. През това време водата и важните минерали, които се отделят в организма, се изтеглят. В резултат на това чревното съдържание все повече се удебелява и в крайна сметка се образува изпражнения. След погълнато хранене, изпражненията се изтласкват напречно в лявото черво и се уплътняват допълнително. Ако попадне в ректума, се задейства желанието за дефекация и червата могат да се изпразнят.

2. Движения на червата - колко често е нормално
Лекарите не споделят широко разпространеното мнение, че изхождането е необходимо всеки ден. Ако можете да отидете до тоалетната само на всеки два до три дни, не е задължително да сте болни. Тъй като храната с ниско съдържание на фибри обикновено остава по-дълго в червата, отколкото храна с високо съдържание на фибри с много течност, храната остава в червата за различен период от време в зависимост от нейния състав. Никой не трябва да се тревожи за отравяне, ако не изхожда три дни. Лекарят говори за запек, когато евакуацията на червата се извършва по-малко от три пъти седмично и е свързана със значителни симптоми като коремна болка и газове. Тъй като обаче всеки човек има собствена представа за благополучие, за някои е нормално да се изхожда, за други е достатъчно да се изхожда на всеки два до три дни.

Причини за запек (запек)

Заседнал начин на живот
Грешни хранителни навици
Диетични промени
Психологически фактори
Процеси на стареене
Генетични фактори
Болести

4. Какво следва от хранителния път?
Консумираме около един килограм храна и два литра напитки на ден.

Продължителност на престоя на храната:

Устна кухина - секунди
Езофагус - секунди
Стомах - един до четири часа
Тънко черво - два до осем часа
Дебелото черво - десет до четиридесет часа

Обща продължителност - тридесет до сто часа
Обем на изпражненията 100-200 грама

При хранене трябва да се внимава да се дъвчат старателно, да се пие много храна при всяко хранене и да се предпочитат храни, богати на фибри и бедни на сол. В най-добрия случай видът на консумираната храна трябва да се основава на хранителния триъгълник на VFED e. V. (Асоциация за хранене и диететика e.V.) директно:

Най-малко четири порции храна с високо съдържание на въглехидрати, като хляб, тестени изделия или ориз
Поне три порции зеленчуци
Поне две порции плодове
Не повече от една до две порции нискомаслени млечни продукти
Не повече от една или две малки порции нискомаслени месни и рибни продукти
Използвайте пестеливо алкохол, захар, олио, масло и маргарин

Освен това трябва да се обърне внимание на подаването на течности (питейна колона VFED):

Четири чаши чай или кафе - 600 милилитра
Чаша млечен продукт с ниско съдържание на мазнини (например мътеница) - 200 милилитра
Голяма чаша плодов сок - 250 милилитра
Голяма чаша зеленчуков сок (например доматен сок) - 250 милилитра
Бутилка минерална вода - 700 милилитра

5.) Какви са причините за запек?
Белезите в червата, които могат да бъдат резултат от възпаление или удебеляване на стените, например поради чревен тумор, са чести причини за запек. Но други заболявания, които нямат нищо общо с червата директно, като слабо функционираща щитовидна жлеза или диабет, който се контролира зле в продължение на много години, могат да доведат до запек. Тези органични причини обикновено се разкриват от лекаря преди започване на терапията. Препоръчително е да се консултирате с гастроентеролог, специалист по стомашно-чревни заболявания.

В много случаи обаче няма органични причини за запека. След това лекарите говорят за функционален запек. Днес има основателни причини да се предположи, че основната причина за функционалния запек е дълбоката промяна в диетата във високо развитите индустриализирани страни: От десетилетия приемът на въглехидрати и фибри намалява в полза на приема на мазнини, захар и протеини. За да функционират оптимално обаче, нашите черва зависят от въглехидратите и фибрите.

Заседналата работа и твърде малкото упражнения също имат отрицателен ефект върху чревната функция, тъй като физическите упражнения са важен стимул за движението на махалото на червата.Лекарства като киселинни свързващи вещества, антидепресанти, успокоителни, железни добавки, болкоуспокояващи, сепаратори на вода или неправилно използване на Лаксативите също могат да причинят запек.

6. Какви са признаците и последиците от запека?
Запекът е неудобен за всички. Усещането за ситост, често съчетано с метеоризъм или коликираща болка, означава значително намаляване на качеството на живот. Освен това образуването на токсични метаболитни продукти може да доведе до главоболие, умора и умора. Може да се появи и загуба на апетит, причинена от пренаселеност в червата. Камъни в изпражненията, възпаление на червата (дивертикулит) и фекална инконтиненция могат да възникнат в резултат на продължителен запек. Важно е винаги да се консултира с лекар в случай на нов запек, за да се изключи появата на рак на дебелото черво.

7. Какво може да предотврати запек?
Яжте повече растителни и по-малко животински храни: с 500 грама зеленчуци и картофи, 250 грама плодове (например две ябълки) и четири филийки пълнозърнест хляб всеки ден, вие сте в зелено.

Упражнявайте се редовно: Ежедневните упражнения за издръжливост като дълги разходки, плуване, джогинг, ходене, танци или колоездене водят до регулирана функция на червата, подобряване на сърдечно-съдовата система и повишено благосъстояние. Пийте поне два литра на ден: докато минералната вода, соковете и билковите чайове са полезни, твърде много черен чай или какао насърчава запека. Сутрин след ставане, чаша минерална вода с малко сок от сини сливи помага на червата да тръгнат. Не се стресирайте! Практикувайте релаксация: Следвайте желанието за дефекация и не отлагайте ходенето до тоалетната, дори ако сте стресирани в ежедневието. Сигналът за това може да бъде умишлено потиснат, докато човек вече не почувства желание да се изпразни. В резултат на това изпражненията се задържат по-дълго в червата и допълнително се удебеляват. Уверете се, че винаги ходите до тоалетната, когато червата ви сигнализира за желание за евакуация.

8. Как действат лаксативите?
Лаксативи трябва да се приемат само под наблюдението на лекар. Те работят само директно в червата, особено в дебелото черво. По принцип всички те работят чрез сходни механизми: Те увеличават съдържанието на вода в изпражненията и по този начин обема и гъвкавостта на изпражненията. Това води до по-добър транспорт през червата и по-лесно изхождане. По-специално билковите лаксативи действат като предотвратяват изпускането на вода в дебелото черво в тялото. Освен това водата се изтегля от тялото, което е от полза за качеството на изпражненията. Солите и изкуствените захари също могат да се използват като лаксативи. Те действат, като задържат вода в дебелото черво и изтеглят допълнително. Лубриканти като глицерин, под формата на супозитории, правят изпражненията по-гладки. Също така могат да се използват пълнители като ленено семе или пшенични трици. Те насърчават движенията на червата чрез свързване на вода чрез подуване в изпражненията и увеличаване на количеството на изпражненията поради техните несмилаеми фибри и поддържане на изпражненията.

9. Какви са страничните ефекти на лаксативите?
Тъй като тялото ни се състои от повече от 60% вода, прекомерната загуба на вода и минерали, какъвто може да бъде случаят с употребата на лаксативи, води до далечни разстройства като нарушена функция на бъбреците, сърцето и нервите. В допълнение, многобройните лаксативи могат да стимулират изхождането до такава степен, че дебелото черво вече не може да реагира адекватно на собствените си контролни механизми и сигнали. Това създава порочен кръг, в който по-малко независимата функция на червата и по-високите дози лекарства са взаимно зависими. В този случай лаксативите трябва бавно да се преустановят и да се започне промяна на растителен, богат на течности начин на хранене и пиене.

10. Къде засегнатите могат да намерят помощ?
В случай на нови оплаквания, определено трябва да се потърси лекар, който да проучи причините. Впоследствие може да се получи допълнителна помощ от фармацевти и Асоциацията за хранене и диететика e. В. да се намери.

Асоциация за хранене и диететика V. (VFED e.V.)