Запек кои са най-добрите природни средства

Имате проблеми с какането? Не си сам. Запекът е неудобен и смущаващ проблем за милиони хора - включително до 20% от общото възрастно население (броят на хората, които редовно съобщават, че изпитват запек, въпреки усилията за предотвратяването му).

Смята се, че запекът сега представлява над 2,5 милиона посещения на лекар всяка година, като често засяга повече възрастни жени от всяко друго население. Въпреки че е нормално да имате затруднения при ходене до тоалетна от време на време, особено при стрес или по време на пътуване, качеството на живот намалява поради лошо представяне на дебелото черво.

Освен че причиняват проблеми с тоалетната, различни неприятни симптоми, които могат да продължат цял ден (подуване на корема, газове, болки в кръста и дори безпокойство или умора) обикновено придружават запек. Всяка година потребителите харчат стотици милиони долари за лаксативи и рецепти за лечение на запек.

Добрата новина е, че запекът често се предотвратява и има много естествени средства за облекчаване на запек, които могат да помогнат за подобряване на функцията на червата, ако вече го имате. Естествените лекарства за запек включват пиене на горещи течности, прием пробиотици, консумация наалое вера И още много. Прочетете няколко полезни домашни средства за запек и научете какво може да причини вашия проблем.

Какво е запек?

Запекът се определя като затруднение при изпразването на червата, обикновено свързано с твърди изпражнения. С други думи, това кара хранителните отпадъци (изпражненията) да се движат по-бавно от нормалното през храносмилателния тракт.

Счита се, че човек страда от запек, когато произвежда по-малко от три изпражнения седмично или страда от твърди изпражнения и малки болезнени или трудно преодолими изпражнения.

Какви са причините за запек?

Защо може да се запек? Запекът обикновено се причинява от комбинация от различни фактори, включително тези, свързани с вашата диета, ниво на движение и ниво на стрес. Най-честите причини са: яденето на диета с ниско съдържание на фибри, дехидратацията от недоспиването на вода и необичайните нива на емоционален стрес.

Когато се появи запек, често се случват няколко неща в стомашно-чревния тракт: движението на изпражненията в дебелото черво се забавя или образуването на изпражнения е недостатъчно, изпразването на дебелото черво се забавя или комбинация от двете.

Страдате ли от симптоми на IBS? Ако е така, синдромът на раздразненото черво (IBS) може да е причината за запека ви. Анормалните храносмилателни аномалии, описани по-горе, често се отдават на функционални храносмилателни разстройства, включително IBS, което може да доведе до постоянен запек, както и други симптоми. Функционалните стомашно-чревни разстройства се считат за тези, които причиняват ненормално функциониране на храносмилателната система, но без доказателство за повреда поради болест. Изброените по-долу рискови фактори също допринасят за IBS и функционални храносмилателни разстройства.

Ето няколко фактора, които могат да допринесат за запека ви:

Чести симптоми на запек

Най-честите признаци и симптоми на запек включват:

Произвеждат по-малко от нормалното движение на червата. Имайте предвид, че „по-малко от нормалното“ се различава от човек на човек. Не е задължително да има определен брой движения на червата, които трябва да очаквате всеки ден/всяка седмица. Някои хора ходят до тоалетната повече от веднъж на ден, а други ходят средно през ден. Ключът е да обърнете внимание на навиците си. Ако изведнъж отидете до тоалетната по-рядко, отколкото е "нормално" за вас, тогава вероятно сте запек.
Изпражнения, които трудно или болезнено се отделят. Може да почувствате болка в корема и да се наложи да натискате.
Подуване на корема и често повишени газове.

Факти за запек:

Ако имате по-малко от три изхождания на седмица, счита се, че имате запек.
Изследванията показват, че 16-20% от населението страда от чести или хронични запеци.
Около половината от посещенията на лекар в гастроентерологичните кабинети са свързани с „функционални храносмилателни разстройства“, които причиняват запек.
Само 34% от хората със самозаявен запек посещават лекар за помощ, докато 35% от тези хора сами използват лаксативи.
2% от жените и 1,5% от мъжете съобщават, че използват лаксативи поне през ден.
Жените страдат от запек по-често от мъжете. Някои проучвания показват, че жените са запек 2-3 пъти по-често от мъжете.
Възрастната възраст увеличава риска от запек. Най-висок е рискът за хора над 65 години.
Сред възрастните над 50 години около 10% от всички мъже и 20% от всички жени имат чести запеци. При възрастни над 70 години процентът достига 21% при мъжете и 25% при жените.
60% от жените съобщават, че имат симптоми на запек поне веднъж седмично и повече от 90% от симптомите месечно.
Над 60% от жените, живеещи с чести запеци, съобщават, че изпитват симптоми повече от 10 години.
Възрастните трябва да приемат от 22 до 34 грама диетични фибри на ден (в зависимост от възрастта и пола), за да предотвратят запек.
По-ниският социално-икономически статус, пребиваването в селските райони, животът в студен климат и по-ниското образование изглежда са рискови фактори за запек.