Проект Vegan Отслабване - Какво ям за един ден - MyVegiMe

от sitemaster Публикувано на 14 март 2017 г. Актуализирано на 4 декември 2018 г.

Нов ден, нова категория. За да не ви омръзне да четете моя блог, има нова категория от днес Ежедневието . Тук бих искал да ви разкажа малко за това как протича ежедневието у дома и какво ме движи и занимава.

Като първата малка поредица от теми започвам с нещата, които ям през целия ден. И така, да тръгваме:

Какво ям за един ден - веганско отслабване - 1

Закуска:

  • 1 чаша вода (0,3 ltr)
  • 1 течна закуска (вижте рецептата овесено-ягодово смути)
  • 1 бяло кафе (без лактоза)

Имам много разделени отношения с млякото, тъй като го считам за нездравословно и затова се опитвам да го избягвам, доколкото е възможно. Ежедневното ми млечно кафе със свекърва ми обаче е рутина, която стана заветна. Ако забравя да депозирам соевото си мляко при нея, както го правя днес, тогава ... Един от големите ми препъни камъни да бъда 100% веган.

Много би ми било интересно как се отнасяте към млякото. Очаквам вашите отзиви!

vegan

Лека закуска:

Обядвам:

  • 1 чаша вода (0,5 л)
  • Тиган за спелта и манголд (вижте рецептата за тиган за спелта и манголд)
  • Ягодово-кокосово кисело мляко 50 грама ягоди, нарязани на малки парченца (замразени и размразени), смесени със 150 грама натурално кисело мляко с кокос

С десерт обядът изглежда много по-привлекателен и не се чувства отказване.

Съвет: Тиганът за спелта и манголд може лесно да се приготви предния ден и да се вземе в кутия. Вкусът е студен или топъл.

проект

  • 1 чаша вода (0,5 л)
  • 1 чаша овесено лате 200 мл кафе + 100 мл овесено мляко, разпенено с връх гума гуар

Гумата guar придава на овесената млечна пяна необходимото ниво, без да се образува пяна. Консистенцията на пяната изисква известно свикване, но много ми харесва. В противен случай едно овесено млечно кафе разбира се е толкова вкусно.

Съвет: Малко ванилия на прах в овесеното мляко е приятно допълнение.

Вечеря:

какво

Лека закуска:

Взети заедно, това съответства на дневен брой калории от 1200. Да, това е много малко, знам го. Мненията за минималния прием на калории се различават. Придържам се към препоръката на клиниката Майо за тези 1200 ккал. Ако се окажа, че се влача през деня гладен, ако остана на 1200 kcal за дълго време, ще увелича броя на калориите до 1500 kcal. Да видим …

ЗАБЕЛЕЖКА: Тук представям само хранителните си навици. Те се основават на личната ми оценка и не са препоръка 1 към 1 за моите читатели. Ако решите да промените диетата си за себе си, научете повече, говорете с Вашия лекар, ако е необходимо, и най-важното, вземете себе си предвид.!