Запек кои са естествените решения

знаете прилагате

Запекът се определя от все по-чести пътувания до тоалетната, опитващи се или дори болезнени моменти. Ако ходите до тоалетната само три пъти седмично или по-малко, има голяма вероятност да страдате от запек ...

Често придружен от стомашни болки и подуване на корема, запекът може да бъде лекуван с естествени и полезни здравословни решения. Трябва обаче да правим разлика между случаен запек (който засяга 10 до 30% от възрастното население в западните страни) от хроничен запек, много рядко.

Защо имам запек ?

Епизод от от време на време запек може да се обясни по няколко начина: промени в хранителните навици, стрес, пътуване, обездвижване или дори хоспитализация. Други ситуации също могат да променят храносмилането и да нарушат транзита, като например диета с ниско съдържание на фибри, липса на физическа активност, прием на лекарства или менструален цикъл.

Как да преодолеем запека ?

Първият рефлекс, който трябва да възприемете, е да промените навиците си и позата си на трона. Ето трите основни неща, които трябва да знаете и прилагате:

1/Отидете до тоалетната в фиксирани часове за установяване на ритъм и постепенно привикване на тялото към редовен график