Запек Клекналата поза помага при изхождането

Тази позиция на тоалетната улеснява преминаването на изпражненията

19.11.2020 г., 7:44 ч. | Ан-Катрин Ландмарк

Запек: Грешната позиция на седене в тоалетната често е виновна за нарушения на дефекацията. (Източник: Гети Имиджис)

Дълги периоди на седене, натискане и натискане: Запекът тормози много хора. Малцина подозират, че седналото положение може да е виновно за техния проблем. Но е вярно: позата, която обикновено заемаме в тоалетната, е всичко друго, но не и оптимална.

За нас е естествено да седим на тоалетната като на стол. Това отношение всъщност съвсем не е естествено. В древни времена и преди да бъде измислена тоалетната за сядане, хората просто са приклекнали, за да правят своя „бизнес“. В много части на Азия и Африка, но също така и в някои европейски страни, все още има тоалетни с клек. Прави впечатление, че чревни проблеми като запек или хемороиди почти не се срещат в тези региони.

Джулия Ендърс също съобщава в своя бестселър "Gut mit Charme" за проучване, при което тестваните хора са се нуждаели средно от 130 секунди, за да преминат изпражненията, докато са седнали, докато приклекналото столче отнема само 50 секунди.

Информация: Има два вида запек: мудното черво и нарушение на дефекацията. Докато изпражненията едва се движат напред в мързеливото черво, разстройството на дефекацията води до запушване вътре.

Седенето изправено на тоалетната причинява преглъщане на червата

Обяснението е просто: При дълбок клек (известен също като азиатски клек) ъгълът между горната част на тялото и бедрото е по-малък. В резултат на това мускулът на тазовото дъно се отпуска и червата е в права позиция, което улеснява дефекацията.

Седенето изправено на тоалетната, от друга страна, може да влоши проблемите: „В нормална позиция на тоалетната ректумът е леко прегънат, което затруднява изпразването или пълното изпразване“, обяснява професор Томас Фрилинг, директор на Медицинска клиника II в клиниката Хелиос в Крефелд и член на борда гастро лигата. Това се дължи на вътрешния срамен и ректумен мускул - мускул на тазовото дъно - който не може напълно да се отпусне в изправено седнало положение.

Стръмен ъгъл между червата и ануса подобрява движенията на червата. (Източник: Thinkstock от Getty-Images) Стръмният ъгъл между червата и ануса подобрява движенията на червата. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Табуретката облекчава движението на червата

Клекналата позиция може лесно да се имитира в тоалетната у дома. Особено тези, които страдат от запек, могат да се възползват от табуретката. Поставяте краката си върху тях, докато седите на тоалетната. Полученият по-стръмен ъгъл между червата и ануса гарантира, че ректумът е изправен и изпражненията могат да се плъзгат по-лесно.

„Височината между 20 и 30 сантиметра е идеална“, препоръчва Frieling. "Тогава ще се озовете в естественото положение на клек, в което са седяли нашите предци. Тогава ъгълът между горната част на тялото и бедрото е около 35 градуса. Това е най-лесният начин за изпразване."

Предотвратяване на хемороиди и анални фисури

Но малкото столче има и други предимства: „Тъй като трябва да стискате по-малко, докато клякате в тоалетната, увеличените хемороиди и анални фисури, т.е. малки разкъсвания в лигавицата на ануса, могат да бъдат предотвратени“, обяснява експертът и съветва пейката, ако има проблеми със запек просто го изпробвайте. „Не можеш да направиш нищо лошо.“ Има специални подложки за тоалетни, които можете да купите, но и обикновена подложка за крака също ще свърши своята работа, стига да е с правилната височина.

Мислеща поза за по-лесно изхождане

Вече може да ви помогне да заемете така наречената „мислеща поза“ в тоалетната. Това е резултатът от двамата лекари Шигецугу Такано и Дана Сандс. В своя изследователски труд „Влияние на стойката върху движенията на червата: проспективно проучване на„ мислещата позиция “„ те успяха да покажат, че улеснява дефекацията, ако човек наклони горната част на тялото напред, облегне лактите на бедрата близо до коленете и Слага глава в ръка. Изследването е публикувано в списание "Techniques in Coloproctology".

Не стресирайте червата

Който и вариант да изберете: „Понякога червата отнема малко повече време, за да се активира“, казва Фрилинг. "Трябва да се отпуснете и да изчакате, докато естествените чревни двигателни умения се наложат", казва той. Така че, ако сте притиснати от времето, по-добре не ходете до тоалетната.

Стимулират храносмилането:По този начин се работи при дефекация сутрин
Дори чаша вода работи:Седем нежни храносмилателни помощни средства
Отиване до тоалетната:Колко често се ходи до тоалетната е нормално?
Тежък бизнес:Какво причинява и облекчава запека при децата
Непосредствена помощ при запек:Тези домашни средства ще помогнат при запек

Още съвети за добро храносмилане

Самостоящата поза обаче не може да направи чудеса. Също така е важно да обърнете внимание на здравословния начин на живот. СЗО достатъчно течност яде, прави изпражненията меки и стимулира дейността на червата. Фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти правят изпражненията по-обемни и по-меки. Редовно упражнение стимулира движението на червата. Ако запекът не може да бъде овладян, трябва да се потърси лекар. Симптомите могат да бъдат лекувани в дългосрочен план, само ако е известна причината.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.