Запек - Как да накараме куцото черво да върви
Откакто млад студент по медицина публикува функциите на червата под формата на книга, неизвестният орган „червата“ буквално е на устните на всички. Прочетете тук как да накарате куцото да се движи и да се предпазите от запек.
Запек, не благодаря, мислят много хора. Но всеки човек е страдал от запек в даден момент от живота си.
Запекът е досаден, болезнен и ограничава ежедневието. Запек се появява, когато има само едно или две изхождания на седмица, когато натискането е болезнено, изпражненията са твърди и бучки и/или когато има усещане за непълна евакуация.
Стресът, нездравословната, едностранна диета, твърде малкото пиене и липсата на упражнения могат да доведат до запек. Липсата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, твърде много мазнини и протеини в диетата също правят червата мудни. Болести като хемороиди, синдром на раздразнените черва и някои нервни заболявания също са свързани със запек.
Какво помага? Разнообразната диета (много пресни плодове и зеленчуци, храни с ниско съдържание на мазнини и богати на протеини, забрана за захар, пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно, достатъчно питие (най-малко 1-2 литра под формата на чешмяна вода или неподсладен чай) и редовна физическа активност задействат летаргичното черво) и предпазват от запек.
Вместо лаксативи ленените семена, пшеничните трици, смокините и псилиумът осигуряват здравословно и естествено облекчение при запек. Супена лъжица зехтин, приета на гладно сутрин, може да облекчи запека. Билковите добавки от аптеката могат да помогнат в краткосрочен план, но не трябва да се приемат дълго време.