Запек Храни за ядене Hellocare
Първи добър рефлекс, който трябва да имате, когато транзитът ви се забави: прегледайте диетата си. В конкретни термини това се състои главно от достатъчно пиене и интегриране на храни срещу запек във вашите менюта. Що се отнася до напитките, съветваме ви да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, като предпочитате минерални води с високо съдържание на магнезий (напр. Hepar), тъй като това хранително вещество има слабително действие. Освен това помислете за храни, естествено богати на слабителни вещества или на фибри, като зелени зеленчуци или бобови растения: за да ви помогнем, ето 5, които определено заслужават своето място в чинията ви. !
Сини сливи, царят на храните срещу запек ?
Този сушен плод е едно от най-известните природни средства за запек. Преди всичко, той дължи своята ефективност на отличното си съдържание в:
- разтворими влакна, включително пектини. Попаднали в храносмилателната система, те образуват един вид „гел“, който улеснява евакуацията на изпражненията;
- дихидроксифенилисатин, вещество, което ускорява транзита чрез стимулиране на контракциите на червата;
- сорбитол, въглехидрат (захар) със слабителни свойства.
Така че не се колебайте да ядете сини сливи, когато имате запек. Можете също така да ги консумирате в сок !
Ревен, друга храна против запек
Ако е по-малко известен от сините сливи, ревенът остава добър съюзник в случай на запек.
Всъщност той е богат на пектин, насърчавайки евакуацията на изпражненията. В допълнение съдържа антрахинон, който действа като естествено слабително средство !
Въпреки че има много начини да го използвате в кухнята, препоръчваме ви консумирайте го в компот, за да се възползвате максимално от ефектите му срещу запек.
Чаят от ревен обаче също е интересен вариант ... Освен ако не сте бременна! Наистина, ревен не се препоръчва по време на бременност, защото насърчава контракциите. Ако е необходимо, вместо това се обърнете към ябълков сос: високото му съдържание на пектин също го прави добра храна против запек.