Запек 5 смутита за борба с него - стъпка към здравето
Има много природни средства, които могат да ви помогнат при запек.
Най-лесният и приятен начин за това обаче е да изберете храни, които улесняват чревния транзит, и да ги ядете всеки ден.
Следователно в тази статия ще предложим някои смутита, които можете да пиете през целия ден и които ще ви помогнат да подобрите функцията на червата си, наред с други предимства.
Смутита, по-добри от сока
Дори натуралните сокове да са много здравословни и да ни осигурят голямо количество витамини и минерали.
Ако искате да излекувате запека си, силно се препоръчва да изберете шейкове.
Те, за разлика от соковете, съдържат всички фибри на използваните плодове.
Поради тази причина смутитата са и много по-засищащи, така че можете да ги хапвате за закуска или за следобеден чай.
Това е здравословен и вкусен начин да избегнете прекомерната употреба на рафинирана захар и брашно.
Мед за подслаждане
Ако искате да подсладите малко смутитата си, забравете за бялата захар, която е вредна за здравето ни.
Вместо това изберете по-естествен подсладител, който също има слабителни свойства: акациев мед.
Ако не можете да намерите такъв, вземете друг натурален пчелен мед или естествен плод (ябълка, круша) или зърнена меласа.
Смути от кефир и сини сливи
Кефирът е вид ферментирало кисело мляко, което има същите предимства като киселото мляко, с няколко допълнителни предимства.
Всъщност той е много лесен за смилане, тъй като съдържа по-малко лактоза и следователно подобрява чревната флора, защото е ферментирала храна.
Можете да имате готов кефир. Така че можете да го направите сами, като използвате същата гъба и мляко.
Сините сливи, освен че са богати на калций и предотвратяват появата на остеопороза, имат голямо количество фибри и се използват от древни времена като изключително полезна слабителна храна срещу запек.
Следователно, ако е възможно, сините сливи трябва да се накиснат за една нощ преди употреба.