Запазване на теглото въпреки съветите на Corona 10 „Бъдете здрави! "
По-малко движение, винаги у дома и хладилникът винаги наблизо. Ако не сте внимателни сега, бързо ще имате няколко излишни килограма на ребрата си. Нашите десет съвета ще ви помогнат да поддържате теглото си.
Досадни корона килограми
Поддържане на тегло и не наддаване на тегло: Това беше истинско предизвикателство по време на първото заключване през пролетта. И този път е още по-лошо. Защото скоро ще започне адвентният сезон. И тогава най-късно сладките изкушения под формата на меденки, бисквитки и шоколад дебнат навсякъде. В същото време навън става все по-тъмно и по-рано и времето не е идеално за спортуване на открито.
Поддържане на тегло: Какъв е проблемът?
За да преживеете заключването и предколедния период без излишен бекон, струва си да разгледате критично собствените си упражнения и хранително поведение.
Заседнал начин на живот и разочарование при хранене
Поради пандемията на короната, понастоящем ни липсва ежедневната тренировка между семейството, работата и свободното време - да не говорим за редовното обучение в студиото или в клуб.
Освен това има емоционално напрежение, защото се тревожим за здравето си и за близките си, защото съществуването е на ръба или да бъдеш сам е досадно. Храненето от разочарование, скука или комфорт е добре дошло разсейване.
Твърде много готови продукти
Ресторантите са затворени, а някои столове и кафенета също са прекратили дейността си. За много от нас това означава: яжте по-малко в движение и гответе повече сами. И това може да бъде истинско предизвикателство, защото приготвянето на прясна храна на масата всеки ден не е за всеки.
Нищо чудно, че много германци не се хранят оптимално по време на кризата. Според вестника за храните, особено голям брой готови ястия са попаднали в пазарската количка по време на първата вълна Corona, в допълнение към смеси от брашно и хляб. Така наречените неподвижни продукти като торби от супи или смеси за подправки също бяха много търсени - всички продукти, които могат да съдържат много захар, мазнини и сол.
По-добре свежо и здравословно
Специалистите по хранене знаят: По принцип не е драма да ядете малко повече или да използвате готовия продукт в изключителни ситуации. Въпреки това тези, които сами готвят с прясна храна, обикновено се хранят по-здравословно и ядат по-малко сладкиши и закуски като цяло, според Германското общество за хранене (DGE) в последния си доклад за храненето.
Здравословно хранене
В нашия раздел за хранене ще разберете за какво да внимавате, ако искате да се храните здравословно и балансирано. Там можете да намерите и подходящите рецепти!
Поддържане на тегло: така работи!
Следващите десет съвета ще ви помогнат да поддържате теглото си въпреки работата от дома и ограниченията за контакт: