Запазване на психичното ни здраве Д-р
Поддържане на нашето психично здраве през този натоварен за всички период или липса на мозъчна тръба между четирите стени.
Най-важният компонент за поддържане на психическото и психическото здраве е правилният дизайн на начина на живот.
Най-важното е балансираният начин на живот: правилният баланс между работа и свободно време, спорт и хранене. Друг много важен стълб на психичното и психическото здраве е чувството за сигурност, предвидимост, визия, формулиране на цели, развитие на един вид биоритми в живота. Свързване с нашите съвременници, приятели, промяна на околната среда, преместване, презареждане.
Както виждаме, сега можем да приложим много малко от критериите, споменати по-горе поради възникналата ситуация. Но при всички обстоятелства считам, че е много важно да поддържаме психическото си здраве с един вид пренареждане, редизайн, съзнателна организация.
Как могат да ни помогнат с това? Ние структурираме деня си!
На първо място, трябва да зададем много строг дневен ред за ежедневието. Трябва да намерим правилните пропорции в дома си, затворена среда, дори и с график, който да структурира деня, а не да тече, да изплъзне слънцето! Трябва да се осигури рамка. Задайте часови зони за учене, хранене, игра, отпускане, упражнения, свързване онлайн с връстници!
Важно е нашият биоритъм да не нарушава. Продължавайте да се събуждате и заспивате при изгрев и залез. В такива моменти учениците са склонни да останат будни през нощта, защото не е нужно да стават рано на следващия ден. Човекът става много нервен от по-дълъг престой, спането през деня не се отпуска правилно.
Нека се храним правилно!
Не забравяйте за правилното хранене и много течности, добавки с витамини! Избягвайте скуката да ядете и закусвате!
Определено трябва да спомена, че не само ние структурираме собствения си ден, но и семействата заедно планират вечерята, вечерния разговор, следващия си ден или дори седмичния си график.