Запазете фигурата на бикини; дори след ваканцията Така става!
Много пресни плодове и зеленчуци - така че можете да запазите фигурата си в бикини дори след ваканцията си
Наслаждавайте се на почивката си и все пак се приберете у дома без излишни килограми? Това се получава. Така че можете да запазите бикини тялото си дори след най-доброто време на годината!
Пълен бюфет и не се налага да приготвяте нищо сами: За много пътуващи фиксираното хранене и напитки е част от спокойна почивка. Но сладкото излежаване наоколо има своите подводни камъни, защото когато се казва All Inclusive, често има много калории в него. Как да запазите бикини фигурата си дори след ваканцията.
На първо място: ваканцията означава наслада, наслада без съжаление. И ако се спрете на сладолед между тях, ще направите всичко както трябва. Консумирайте с удоволствие, но умерено. Също така от етични съображения има смисъл да вземате само това, което вероятно можете да управлявате на бюфет. Защото всичко останало се оказва в кошчето.
Запазете фигурата на бикини - тя е изключена в самолета
Когато стюардесата сервира едната или другата закуска или сте се запасили с огромната опаковка от любимия си шоколад на безмитното: Преди всичко, погледнете внимателно какво ядете. Парче плодове или зеленчуци ще свършат работа в самолета. Ако полетът е по-дълъг, има смисъл да се храните правилно, вместо постоянно да хапете. Преди всичко алкохолът е калориен тежка категория.
All inclusive не означава „толкова, колкото можете да ядете“
Осъзнайте, че луксът на ваканция с включено ол инклузив не трябва да означава да ядете колкото се може повече храна, а по-скоро да ви даде време и свободно време за избор. Можете да приемате пресни плодове и зеленчуци всеки ден, без да се налага да нарязвате и приготвяте всичко сами. All inclusive е истински плюс, когато става въпрос за прясна, питателна кухня.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Закусете разумно
Изберете нискокалорична, но засищаща храна за първото си хранене. Това включва плодове, зърнени храни или бъркани яйца. Ястията с яйца са нискокалорични и ситостта продължава дълго време. Предпочитайте кафето и чая пред захаросаните сокове. Всеки, който също стартира своята мини спортна програма по-рано, е на точното място. Правенето на малко ходене или йога преди закуска е не само полезно за тялото, но и за душата.
За обяд е достатъчно нещо леко
Според диетолозите хубавата салата е идеалното предястие за обяд. Той не само е нискокалоричен, но и трябва да се дъвче добре. Това от своя страна увеличава чувството за ситост. Прясна риба може да се намери на бюфет всеки ден, особено в топлите страни за почивка. Възползвайте се от това и се поглезете с част от него с основното ястие - дори без гарнитура. Но внимавайте с панирана и пържена риба! Ако искате да запазите фигурата си на бикини, можете също да държите очите си отворени за десерт: Вместо висококалоричен десерт като сладолед или пудинг, можете да имате плодове без колебание.
Започнете вечерта със супа
Изберете супа като предястие, за предпочитане бистър бульон със зеленчуци. От друга страна, разбитите крем супи са много калорични! Ако предпочитате антипасти, оставете маслото да се отцеди добре. Бъдете щадящи с въглехидрати като пържени картофи и тестени изделия. Вместо това предпочитайте зеленчуци и салати като гарнитура.
По-добре да не закусвате
Тези, които ядат балансирани и умерени ястия с основните ястия, не трябва непрекъснато да закусват между тях. Обяснението на диетолозите: С всяко хранене отделянето на инсулин се увеличава и това насърчава мастните натрупвания. Затова е по-добре да заложите на три основни хранения. И ядки - напр. в бара - имайте много калории, моля, използвайте ги пестеливо.
Бакшиш: Неподсладеното еспресо между тях стимулира горенето, защото тялото трябва да балансира температурата на топлата напитка, като изгаря енергията. Между другото, пикантната храна има същия принцип.
Използвайте активно свободното си време
Ако искате да запазите бикини тялото си по време и след ваканцията си, просто използвайте фитнес съоръженията на клуба или хотела на ваканция на база ол инклузив. Няколко обиколки преди вечеря или йога на плажа често са достатъчни.
И много важно: Не планирайте тясна спортна програма! Тъй като ваканцията е релаксация, но стресът гарантира, че тялото освобождава кортизол, което от своя страна ви огладнява. Отпуснете се и се насладете на слънцето добре защитено и премерено. Слънчевата светлина стимулира собственото производство на витамин D в тялото, което по този начин засилва метаболизма.
За да можете също да следите нещата у дома, проверете нашите таблици с калории: Защото колко калории има .
Преди да полудеете колко въглехидрати можете лесно да преработите, прочетете нашия преглед. Защото