Замразени мускули Загрейте тялото си в студа! Уелнес - Начин на живот

Какво се нарича метаболизъм?

Всички химични реакции и биохимични процеси, по време на които веществата, постъпващи или съхранявани в тялото, се разлагат, произвеждат енергия или се трансформират едно в друго, т.е. от тях се синтезират нови вещества.

тялото

С други думи: Метаболизмът е минималното количество енергия, необходимо за поддържане на основното функциониране на тялото.

Какво влияе върху метаболизма ви?

Възраст, пол, хранене, телесна температура, хормонални процеси, храносмилане, променени състояния (напр. Бременност, висока температура, изгаряния, юношество и др.), Физическа активност, време, сезони.

Какво можем да направим сами, за да повлияем положително на метаболизма си?


Какво да правя?

Силови тренировки:

  • при липса на упражнения и над 30-годишна възраст започва загуба на мускулна маса за съжаление
  • С 60-80 процента съпротива, т.е. 8-15 максимален брой повторения (RM),
  • трениране на големи мускулни групи (използват се повече калории), повече ставни упражнения (използват се повече калории, изгаря мазнините по-добре. По-тренираните и повече мускули и по-големи мускули водят до запаси от гликоген)