Замяна на витамини по време на бременност - I Heal Blog
По време на периода на очакване на дете е особено важно да обърнем внимание на диетата си, за да получим правилното количество витамини и минерали в тялото си. Много е важно да не трябва да ядем „вместо две“, да се стремим към качество, а не към количество!
Разбира се, това не е толкова лесно да се постигне: в началото на бременността мнозина страдат от гадене, гадене или просто „пристъпи на хранене“, а по-късно, докато бебето расте и се успокои, може да почувствате, че не можете да се поберете стена в стомаха.
Ако тялото ни изпитва дефицит в нещо, то може не само да повлияе на майката, но и в дългосрочен план може да повлияе на целия живот на бебето!
От какво се нуждае организацията майка и дете през този период?
По време на периода на зачеване и първите седмици a фолиева киселина (което получи името си от латинската дума „folium“ - тъй като основният й естествен източник са листните зеленчуци) се препоръчва. При липса на развиващ се ембрион процесът на затваряне на костния мозък не може да протече безотказно.
Разтворим в мазнини Витамин А. естествен източник на моркови, тикви, цвекло, броколи и яйца. Добрата новина е, че почти 100% от диетата ни е покрита с прием и мултивитаминните препарати също съдържат препоръчителната дневна доза, така че не е нужно да се притесняваме от вълча слепота, която ни очаква или костите, зъбите и кожната тъкан на детето ни не се развиват правилно. Внимание, предозирането може да навреди на развитието на бебето, затова се уверете, че дневният ви прием не надвишава препоръчаното количество.!
Желязо: бременните дами се нуждаят от два пъти повече желязо от останалите. По време на бременност нуждата от желязо се увеличава, тъй като около 300 mg желязо навлизат в плода и по време на раждането възниква и загуба на кръв. Тази повишена нужда може да бъде задоволена само с прием на храна, която вече не е здравословна, така че е необходимо също така да се допълва извън нормалната диета, за да се предотврати анемия. Преди да се развие анемия, тялото се изчерпва от запасите на желязо, така че дефицитът на желязо няма клинични симптоми в ранните етапи. Симптомите на анемия като световъртеж, главоболие, слабост, безболезнено възпаление на езика се развиват по-късно. Повече за темата можете да прочетете тук и тук.