Залепете бедрото на квадрицепсите с TRUETAPE

ПРЯКО ДО ФОТО ИНСТРУКЦИИТЕ

Основна област на приложение

Напрежение на бедрото
Мускулни наранявания
Болезнено *

От какво имаш нужда

Време за носене

Съвети за записване

Нанесете 1 час преди началото на заниманието

Премахнете старателно замърсяванията, влагата, маслата или лосионите от кожата преди залепване

Не носете лентата повече от 7 дни

Втрийте внимателно лентата няколко пъти, за да активирате лепилото

Подстрижете косата за по-добро сцепление с тежка коса

Винаги прилагайте краищата на лентата, без да дърпате

информация

Главна информация

Квадрицепсът е силен мускул от 4 части в предната част на бедрото. Той се простира от ханша до коляното, като разтяга коляното и огъва бедрото. Неговите 4 части са: M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis и M. vastus intermedius. Тези 4 мускула завършват в общо сухожилие, сухожилието на квадрицепса, което се прикрепя към капачката на коляното (пателата) и продължава под коляното като пателарно сухожилие към предната част на пищяла. Капачката на коляното е вградена в сухожилието като вид отклонителна точка за разпределение на налягането и предаване на мощност към долната част на крака. Тъй като квадрицепсът обхваща както тазобедрената става, така и коляното и участва в движения в двете стави, е по-вероятно да бъде наранен по време на тренировка. За мускула е трудно да изпълнява едновременно 2 функции, когато тича, скача или спринтира. Поради тази причина други мускули, които са по-податливи на натоварвания, са подколенните сухожилия (задни мускули на бедрото), мускулите на прасеца (гастрокнемиален мускул) и бицепсите в горната част на ръката.

Много различни наранявания могат да възникнат на квадрицепсите. Наранявания на мускулни влакна, дразнене на сухожилията, големи мускулни разкъсвания или разкъсани сухожилия могат да се появят от двете страни на мускула при връзките между мускулите и сухожилията или костите или директно върху мускулния корем.

Симптоми

Рязка или пронизваща болка в квадрицепса след бързо, внезапно, силово движение може да означава разтягане или разкъсване на няколко мускулни влакна или снопчета мускулни влакна. Болката може да бъде предизвикана отново от свиване на мускулната група и, ако има структурно увреждане на мускулните влакна, тя ще се увеличи, докато натоварването продължава. В покой болката обикновено е значително по-малка или дори минимална.

Нараняването може да доведе до кървене в мускулната тъкан, което води до подуване и в крайна сметка до видими синини. Наранената област на квадрицепса често е нежна и повишеното налягане в тъканта може да улесни мускулните крампи. Чрез преразтягане на мускулните влакна и кръвоносните съдове, скъсаните краища се изтеглят назад от нараненото място и „пролуката“ се запълва с кръв. След това възстановяването на мускулното нараняване става чрез 2 процеса: Регенерацията и повторното формиране на мускулните влакна и едновременното производство на белези. Новообразуваните мускулни влакна обаче са още по-къси и имат вградена белезна тъкан.

Прекомерни наранявания на квадрицепсите, като Дразненето на привързаността на сухожилията обикновено се развива в продължение на дълъг период от време и не трябва да се приема леко. Ако не дадете достатъчно бързо почивка на мускула и сухожилията му, това може да доведе до хронифициране на симптомите и по този начин до дълъг и сложен лечебен процес.

причини

Най-честата причина за наранявания на квадрицепсите са контузии (натъртвания), като тези, причинени от тъпа травма при контакт и спортове с топка от сблъсък, ритник или удар в бедрото. Мускулът се притиска към костта, причинявайки разкъсване на мускулните влакна и след това кървене в тъканта. Други причини са хронично претоварване на мускулите поради прекомерна тренировъчна интензивност (с интензивни тренировки по стрелба във футбол, големи тежести и повторения при силова тренировка на краката или спринт тренировка), повтарящо се, енергично удължаване на коляното, напр. при колоездене или джогинг, както и при внезапни и бързо движещи се движения като спринтове, ритници, изстрели, бързо спиране от спринта и смяна на посоката. Тези видове спорт или модели на движение могат или да доведат до остри наранявания като леки мускулни разтежения, разкъсани снопчета мускулни влакна и пълни разкъсвания на мускули или сухожилия, или те допринасят за бавно възникващо претоварване на мускулно-сухожилните единици, което след това се развива в дразнене на сухожилията, като напр. е случаят със синдрома на върха на патела или коляното на Jumper.

Уморените, слабо развити мускули, които вече са били засегнати в миналото, обикновено се нараняват по-лесно.

Как помага TRUETAPE

Използвайте TRUETAPE, за да отпуснете наранените мускули, да им окажете подкрепа и да помогнете за рехабилитация. Комбинирайте употребата на TRUETAPE с внимателни, леки упражнения за разтягане, за да запазите фазата на възстановяване възможно най-кратка.

Ако сте наранили бедрото си и боли квадрицепсите, трябва да охладите засегнатата област възможно най-бързо, да притиснете крака с помощта на превръзка (еластична превръзка) и да го повдигнете. Тези мерки са предназначени да предотвратят изтичането на течност и кръв от наранените мускулни влакна и съдове в околната тъкан. Колкото по-голяма е синината, толкова по-дълго е необходимо тя да бъде реабсорбирана и увредените мускулни влакна да могат да се възстановят без никакви препятствия. Засегнатият крак трябва да бъде пощаден през следващите няколко дни или седмици (в зависимост от тежестта на нараняването). Трябва да изчакате толкова дълго, преди да възобновите упражнението, докато няма повече болка при енергични упражнения в квадрицепсите и извършване на необходимите за упражнения движения. Подвижността на мускула и съседните стави вече не трябва да се ограничава твърде много, в противен случай съществува риск от рецидив.

При леки наранявания на квадрицепс, упражненията за леки мускули и разтягане често могат да започнат отново след 3-5 дни. В случай на натъртвания трябва да се избягват масажи в зоната с пряко нараняване. Ако квадрицепсът или една от 4-те му мускулни части е разкъсан в цялото си напречно сечение или на една от сухожилията си, които пренасят силата върху подбедрицата, операция от спортен ортопед трябва да възстанови приемствеността. Тази операция е необходима, за да се възстанови разтягането в колянната става, което е необходимо за нормално бягане и още повече за извършване на спортни дейности.

В случай на силна или постоянна болка, значително подуване или ограничена подвижност, лекар, специалист по спортни наранявания, трябва да постави диагноза и да потърси по-нататъшно лечение с помощта на опитен физиотерапевт. Тук TRUETAPE може да бъде добре интегриран в по-голям план за лечение като допълнителна поддържаща мярка.

* Ефектът от кинезиологичните ленти все още не е достатъчно клинично доказан. Нашите изявления се основават на дългогодишен личен и професионален опит и наблюдение.

Още съвети

За да избегнете повторно нараняване на квадрицепсите, можете да предприемете превантивни действия и да гарантирате, че редовно провеждате задълбочена програма за загряване с упражнения и леко разтягане преди спортната дейност. Подобрената ситуация на притока на кръв в мускула и околната тъкан го предпазва по-добре от нараняване. Освен това трябва да тренирате гъвкавостта на квадрицепсите и неговите опоненти (подколенни сухожилия на задната част на бедрото), тъй като гъвкавият мускул не достига бързо границите на своя обхват на движение. Трябва да се подобри както общата, така и мускулната форма, тъй като дори слабият и уморен мускул обикновено не може да предотврати невромускулни неизправности. Резултатът е щамове и структурни мускулни наранявания.