Зала за упражнения за начинаещи - Softpedia Forum
От 1 март ще ходя на фитнес. Никога досега не съм бил там, така че съм начинаещ, затова бих искал да ме посъветвате какви упражнения да практикувам, върху какво да се съсредоточа, евентуално някои видеоклипове.
Знам, че в интернет има различни материали, но бих искал да получа съвет и от вас.
Благодаря ти. Желая ви приятен ден.
Редактирано от Zippo_100, 25 февруари 2017 - 14:33.
bogdan286, на 25 февруари 2017 - 14:43, каза:
on64, на 25 февруари 2017 - 14:45, каза:
on64, на 25 февруари 2017 - 14:45, каза:
Bogdan199O, на 25 февруари 2017 - 14:51, каза:
Редактирано от kingy340, 25 февруари 2017 - 15:00.
Bogdan199O, на 25 февруари 2017 - 14:39, каза:
Къде е брат ми от една година? )))))
Правете всички мускулни групи през първата седмица.
След първата седмица си правите график. Ходя на фитнес за 3/7 дни. Правя по две мускулни групи всеки ден.
Очевидно. не започвайте с големи тежести.
Редактирано от Razvan125, 25 февруари 2017 г. - 16:11.
anygel, на 25 февруари 2017 г. - 15:57, каза:
Не е ли по-добре да вземете личен треньор? Бъдете мъж до края, ако продължавате да прекрачвате прага на залата.
Започнете с лентата от 20, вижте дали мога, след това поставете дисковете си.
Може би преди всичко трябва да решите какво искате да правите във фитнеса.
По-големи мускули на ръцете, трапеца, пекторалите, краката или каквото и да е друго?
Или всички?
След това отидете и започнете с препоръчаните, ако искате всички.
Или проучете материалите, намерени в мрежата (различни видеоклипове в YouTube и т.н.)
Как да изпълнявате упражнение - трябва да знаете това (важи за всички упражнения).
Ръце днес, крака утре или нещо друго, в какъв ред препоръчват.
Или може би той препоръчва да ги правите в един и същи ден?
С какви тежести (големи или малки), серии (големи или малки) и т.н.
Или как е с храната:
Какво да ям колко, кога?
Добавки.
Може би спите, може би кога да елиминирате (защото просто няма да отидете на фитнес, за да правите корема, когато имате диария, нали?).
Потърсете в мрежата, може би има урок (нещо) за начинаещи, който да ви разкаже всичко това.
Но преди всичко трябва да знаете защо ходите на фитнес!
И ако наистина искате да "започнете", имате нужда от нещо друго:
Много дисциплина !
Че не е добре да започнете, „правете фитнеса“ 10 пъти, след това направете пауза, че настроението ви е изчезнало.
Не!
Започнахте фитнеса, не се събуждате, поне докато не постигнете целта си.
anygel, на 25 февруари 2017 г. - 16:22, каза:
Не е ли по-добре да вземете личен треньор? Бъдете мъж до края, ако продължавате да прекрачвате прага на залата.
Започнете с лентата от 20, вижте дали мога, след това поставете дисковете си.