Зала - въпрос - Форум на Softpedia
Следващите няколко дни искам да се занимавам сериозно с бягане и бягане.
Мислех да тичам 30 минути сутрин и 2 часа фитнес вечер (дневен график).
Бих искал да знам колко дълго ще се знае нещо.
Споменавам факта, че имам ръст 1,65/63 - 65 кг/19 години.
Редактирано от flash98, 16 февруари 2017 - 14:44.
Редактирано от mkdan2004, 16 февруари 2017 - 15:07.
Ако искате да отслабнете, бягайте толкова дълго, колкото можете. Придържайте се към така наречената зона за аеробни упражнения.
Ако искате да изградите мускули, трябва да направите този вид анаеробни усилия.
Моят съвет е първо да спуснете корема си, да тонизирате тялото си и след това да започнете да трупате мускулна маса.
Оценява се, че имате желанието да обсъждате, да натрупвате информация и т.н., но въпроси като "кога ще знае нещо?" Напразно съм.
Все едно да отидете на училище и да попитате учителя си: „Докога ще се знае нещо?“.
Просто е. Ако сте дисциплинирани и решителни и продължавате да работите постоянно, очевидно резултатите ще дойдат.
За отслабване храненето е от ключово значение, а не избутването на гърдите със 100 кг.
Но, за да ви отговоря на още едно ваше недоумение, да, обикновено, ако поддържате постоянни усилия за значителен период и се храните добре и правилно, има големи шансове да започнете процеса на израстване във височина, има хормони отговорен и с него, стимулиран от подходящо обучение и храна.
Освен това не пренебрегвайте почивката! Тялото се възстановява и расте, когато спите, а не когато тренирате.
За мен, когато започнах да ходя на фитнес, не казах на никого, че правя това. След около 4 месеца приятелите ми ме попитаха дали ходя на фитнес.
Това може да бъде обективен индикатор, че резултатите не закъсняват.
Успехът и голяма грижа за нараняванията, сега в началото са много чести!