Закусваме това, което е диетично, но подхранващо • Списание; Спортол Ма
14 октомври 2020 г.
Всички са запознати с усещането, когато слънцето се втурва сутрин и нямаме време да закусим правилно. Искам да споделя с вас опит, който използвам всеки ден, само онези, които са се доказали в дългосрочен план.
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, така че определено трябва да й обърнем внимание. Освен че сме диетични и възможно най-здравословни, важно е да живеем с него възможно най-добре до следващото хранене. Най-хубавото е, че тези ястия се приготвят много, много бързо и тъй като са прости, не е нужно да се занимаваме много с миене на съдове.:)
Първата ми любима закуска е ОВЕС
Това е закуска, която винаги мога да ям под всякаква форма. Хубавото на кашата е, че можете да я направите по няколко начина. Много е вкусно или с вода, или с мляко. От известно време не пия краве мляко. Все още не съм опитвал вашата каша с растително мляко, обикновено я приготвям с вода, но мисля, че ще опитам при следващото хранене. Купувам само овесени ядки с големи очи, защото тогава има и два избора. Единият е да го направите гладко с големи очи, или можем да го смелим малко и след това да получим по-кремообразна текстура. Много хора така или иначе влагат протеини в кашата си за закуска, но аз свиквам само когато знам, че тази седмица има много тренировки. Сутрин ям около 30-40 г каша, която заливам почти изцяло с вода. След това оставете да заври за 3-4 минути.
След това идва ароматизаторът:
- Червени плодове (касис, боровинки, малини, ягоди и др.)
- Семена (кашу, ядки от макадамия, бадеми, семена от чиа, лешници и др.)
- Ароматен аромат: От тях има много вкусове, но аз опитах чийзкейка. Достатъчни са около 4-5 капки.
- Ароматизатор на сироп: Вече се предлага голямо разнообразие от сиропи без захар и все още може да се побере малко допълнителен аромат.