Закуски за »здравословни и богати на протеини идеи за закуски вечер

Всички знаят тази ситуация: По време на уютна вечер пред телевизора сме обзети от желание и желание за нещо сладко: има голямо изкушение да посегнем към шоколад, гумени мечки или торба чипс. В комбинация с консумацията на алкохол, тези високо съдържание на захар и нездравословни закуски за вечерта гарантирано ще доведат до наддаване на тегло.

В този контекст е много важно да се вземат предвид специфичните динамични ефекти на трите макронутриента - въглехидрати, протеини и мазнини. Човешкият организъм се нуждае от различни количества енергия, за да абсорбира и разгради тези хранителни вещества: около шест до осем процента от приетите калории се губят, за да абсорбират и преобразуват въглехидратите. С мазнините това е около два до три процента, а с протеините дори огромните 25 до 30 процента. Следователно тялото консумира най-много енергия за усвояване и вътрешна обработка на протеини.

Тук ви показваме вкусни и богати на протеини закуски за вечерта, които определено са здравословна алтернатива на чипс, бисквити и т.н. Можете да се насладите на тези закуски за вечерта без съжаление и да направите нещо наистина добро за вашето здраве.

Преглед на протеиновите закуски с практическа класификация: кликнете тук

Здравословни закуски за вечерта - защо богатите на протеини закуски са по-добри?

Ако искате да се храните здравословно и балансирано или да свалите излишни килограми, трябва да поддържате баланса на нивото на инсулина. Здравословните и преди всичко богати на протеини закуски за вечерта са точно правилният избор тук, защото те имат само много незначителен ефект върху нивото на инсулина. Постоянното ниво на кръвната захар и в същото време високият прием на протеини също осигуряват оптимално функциониращ метаболизъм на мазнините.

Кетогенна диета, т.е. „нисковъглехидратна диета“, си струва да се спомене в този контекст. Като част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, храните, богати на въглехидрати, се заменят с храни, богати на протеини и мазнини. Отделните ястия се състоят предимно от млечни продукти, месо, риба и зеленчуци. Богатите на захар храни като сладкиши или сладки са табу при тази диета. Въглехидратите са разрешени само в малки количества като част от концепцията с ниско съдържание на въглехидрати и особено под формата на бобови, пълнозърнести продукти или плодове. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до това, че човешкото тяло се научава да намалява запасите си от мазнини и да ги използва за осигуряване на необходимата енергия.

Ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да обърнете внимание и на богатите на протеини и здравословни закуски за вечерта. Само по този начин диетата може да има цялостен успех.

Богатите на протеини закуски за вечерта не само ви зареждат по здравословен начин, но и са наистина вкусни.

Храна и закуски с пръсти - нашите най-добри идеи за закуски за вечерта

Храната с пръсти и вкусните закуски са много популярни по време на спокойна вечер на дивана или докато четете най-новия бестселър роман. Картофеният чипс, шоколадовите блокчета и бисквитките са не само нездравословни и съдържат много захар, но и предизвикват нов апетит малко по-късно.

Тук ще ви покажем 10 здравословни закуски с пръсти за вашата уютна вечер:

Печен нахут - здравословна алтернатива за чипс

Нахутът, който е хрупкаво печен във фурната, има вкус почти като фъстъци, увити в тесто. Те обаче съдържат значително по-малко мазнини и осигуряват на тялото ви ценни растителни протеини. Най-хубавото на тази закуска е, че можете да я подправите според вашите лични вкусови предпочитания. В комбинация с екзотични подправки, тази вечерна закуска дори стимулира метаболизма ви. Печеният нахут е чудесна алтернатива на закуска като мазни хапки като чипс и ко.

С високото си съдържание на протеини, много ценни витамини, минерали и диетични фибри, те също са чудесен пълнител вечер за вегани и вегетарианци.

Шам-фъстъци - перфектна протеинова закуска

Шам-фъстъците не само осигуряват на тялото ви ценни витамини и фибри, но и ненаситени мастни киселини и висококачествен протеин. Това прави шам-фъстъците идеална вечерна закуска, на която можете да се насладите без чувство на съвест.

Благородни ядки за ценители
уникален на вкус
перфектната закуска между тях

Гръцко кисело мляко - „вътрешният съвет“ сред спортистите

Гръцкото кисело мляко се произвежда по специален производствен процес: изисква се четирикратно количество мляко, необходимо за производството на конвенционално кисело мляко. В резултат гръцкото кисело мляко е значително по-богато на протеини и по-ниско на въглехидрати. Значителното му съдържание на протеини, пробиотичните бактериални щамове и кремообразната му консистенция правят киселото мляко вкусна и здравословна закуска за вечерта. Исландското кисело мляко Skyr е също толкова вкусно и богато на протеини: Тази протеинова бомба се предлага в няколко вкуса и може да се ползва като замразено кисело мляко. Skyr е една от най-популярните протеинови закуски за вечерта.

Тъмен шоколад с високо съдържание на какао

Шоколадът като здравословна закуска? Това върви ли заедно? Отговорът е да. При условие, разбира се, че тъмният шоколад съдържа поне 83 процента какао. Съставките успокояват ума и желанието за нещо сладко е устойчиво удовлетворено. Тъмният шоколад определено е една от популярните и здравословни закуски за вечерта.

Черни и зелени маслини - здравословната алтернатива на начос със сирене

Тази вкусна храна е вкусна както в чист, така и в зехтин. Плодовете на маслиновото дърво снабдяват тялото ви с ценно желязо, калций, витамин А, натрий и ненаситени мастни киселини. Със своите съставки маслините ефективно предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и имат наистина вкусен вкус. Рафинирани с различни подправки, те са много популярна и здравословна вечерна закуска.

Смес от ядки - хапане без съжаление

Ядките съдържат относително голямо количество мазнини и следователно значителна част от калориите. Въпреки това можете да получите достъп до смеси от ядки без съжаление. Ненаситените мастни киселини са от съществено значение за вашето тяло. Освен това ядките ви осигуряват ценен магнезий, калий и значителна част от протеините! Шепа ядки са идеална вечерна закуска и чудесен пълнител.

Висококачествен микс от ядки
С кашу, лешници, бадеми и орехи
Балансиран микс за любителите на ядките

Плодове - богати на витамини и вкусни

Тези със сладък зъб определено трябва да имат купичка плодове, готови за вечерта. Без значение дали боровинките, ягодите, малините или касисът са вкусни с гръцко кисело мляко, кварк или просто чисто. С почти никакви калории, но много витамини, плодовете са най-добрата закуска за вечерта.

Шоколадови топки от суроватъчен протеин - най-добрата протеинова закуска за тези със сладък зъб

Това е истинска високо протеинова закуска за вечерта. Протеиновите шоколадови топки са не само вкусни, но и отличен източник на суроватъчен протеин - най-чистият протеин, който има. Шоколадови топки от суроватъчен протеин са фантастична протеинова закуска не само вечер на дивана, но и в движение или в офиса.

Суроватъчен протеин е английският технически термин за суроватъчен протеин. Двадесет процента от млечните протеини се състоят от суроватъчен протеин. Концентратът на суроватъчен протеин се филтрира от млякото с помощта на ултрафилтрация. Той е изключително богат на BCAA, незаменимите аминокиселини, а също така има много висока биологична стойност. Това означава, че суроватъчният протеин може да се усвоява много лесно и бързо от човешкото тяло. След около час и половина тялото е усвоило концентрат от суроватъчен протеин.

50 грама изолат от суроватъчен протеин на опаковка!
Топки от суроватка с шоколадово покритие
85 протеинови топчета на опаковка

Протеинов пудинг - кремообразен, вкусен и богат на протеини

Почти всеки обича кремообразен шоколад или ванилов пудинг. Конвенционалният вариант с много мазнини, сметана и захар е всичко друго, но не и здравословен. Протеиновият пудинг е идеалната алтернатива за закуска, която няма да кацне на бедрата ви. Със забележително съдържание на протеин от 80 процента, например, Протеиновият пудинг от Body Attack е фантастична закуска за вечерта.

N 'Крем протеин на прах за пудинг. Ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини. Отслабнете бързо, лесно и.
Нискокалоричен пудинг на прах. Само 110 kcal и 0,1 g захар на порция * правят нашите.
За всеки гол. Дали диета, изграждане на мускули или здравословна диета. Протеиновият пудинг винаги има добър вкус.

Бисквити и брауни в здравословното и богато на протеини разнообразие

Не винаги бисквитките трябва да са пълни със захар. Протеиновите бисквитки са особено висококачествено удоволствие за вечерта. За всички фенове на тортите, протеиновите брауни са отлични закуски за вечерта: Те са много вкусни, сочни и също така ви осигуряват най-ценния протеин. Има много здравословни закуски за вечерта, които могат да се направят без добавяне на захар. Тук можете да хапнете и да се насладите без чувство на съвест!