Как да загубите сантиметри обиколка на талията?

Добър вечер Lucile, аз съм на 24 години, тежа 70KG за 1M72 всъщност теглото не ме притеснява прекалено, но виждам, че коремът и бедрата ми са поели мазнините ... Имате ли съвет за тези целеви области? Благодаря, Селма

сантиметри

Здравейте Селма, разбирам, че на млада възраст искате да се стопите малко, дори ако телесното ви тегло показва a нормално изграждане. Вашият ИТМ е 23,7, така че не се притеснявайте за здравето си.

Това е, което предлагам за насочване към тези области на бедрата и корема.

Подобрете диетата си

Опитайте се да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, по-малко индустриални продукти. Винаги предпочитайте домашно приготвени храни от сурови продукти.

Лесно е например да си направите собствен доматен сос (той ще бъде по-малко солен), вашите пици (те ще бъдат по-малко мазни), както и вашите десерти (те ще бъдат по-малко сладки).

Видеото ми за вакуумна стомаха: плосък корем без усилие

Опитайте практиката на периодично гладуване

Веднъж или два пъти седмично, опитайте се да тествате периодично гладуване.Въпросът е да отложите първото си хранене за деня, например като отложите закуската за 12 часа на обяд, а не за 8 часа сутринта, особено ако не сте прекалено гладни сутрин.

Така че, в началото е малко странно, но след 3-4 пъти свиквате и се чувствате много по-енергични през останалата част от деня.