Закуски за третия триместър на бременността - вие сте майка
Последните месеци на този прекрасен етап от живота ви настъпиха. Ето защо ви предлагаме няколко идеи за лека закуска за третия триместър на бременността ще ви служи, за да ви нахрани и да ви угоди.
След фаза на ускорено развитие като втория триместър, най-накрая настъпиха последните месеци от бременността ви. Най-накрая ще можете да видите лицето на вашето бебе !
По време на този етап диетата на майката продължава да играе основна роля. Всъщност това гарантира доброто здраве и доброто хранене на бебето, но и на майката.
За да ви дадем представа, обикновено препоръчваме диета от 1800 калории за първия триместър, 2200 за втория и 2400 за последния.
Трета четвърт: храна в детайли
Препоръчваме да се храните по няколко пъти на ден. На малки порции, за да подпомогне храносмилането и да поддържа формата през целия ден. Около шест леки хранения на ден могат да предотвратят стомашната киселина и дискомфорта.
Винаги е важно да се консумират хранителните вещества, препоръчани за бременност: желязо, калций, фибри, витамини и разбира се, протеини и въглехидрати. Не забравяйте омега-3 и мазнините - в по-малка степен.
3 прости закуски за третия триместър на бременността
Тези закуски за третия триместър на бременността не изискват много усилия за подготовка. Следователно те не предполагат голяма работа.
Припомняме ви колко е важно някой да ни помогне с тези задачи, за да улесним тази стъпка. Ето няколко практични идеи, които ще ви заредят следобед.
Хумус с морковени пръчици или пита хляб
Това са една от най-лесните закуски за бременност от третия триместър, които можете да намерите. Това доказва удобно, здравословно и вкусно.
Съставки
- Сол.
- ½ чаша вода.
- 2 скилидки чесън, счукани.
- Млян пипер (по желание).
- 3 супени лъжици лимонов сок.
- 2 супени лъжици зехтин.
- ¼ чаша сусамово пюре.
- 2 кутии нахут, измити и отцедени.