Закуски за отслабване; Дом и извън къщата; Палец нагоре
Повечето хора днес духат отвън, че обилната закуска е един от крайъгълните камъни на идеалното начало на деня, но много от тях все още пропускат първото хранене за деня. В най-добрия случай те започват деня само в натоварен делничен ден с празен стомах, но има и немалък брой хора, които дори не отделят време да седнат на масата сутрин дори през уикендите.
Според експерти не само често срещана грешка е пропускането на закуска, но и това, че в чинията се слагат неподходящи ястия. Тези, които - наближавайки сезона на бикините - искат да се отърват от няколко излишни килограма, в никакъв случай не се отказват от закуската! Използвайки нашите съвети, ще можете да приготвите бързи и здравословни стартиращи ястия, които можете да промените по ваш вкус, така че не е нужно да се притеснявате, че скоро ще им омръзнат.!
Започнете с каша!
Тези, които редовно пропускат закуската, обикновено се обвиняват за липсата на време, което е разбираемо, разбира се, особено когато малките в семейството трябва да си тръгнат сутрин. Добрата новина е, че можете дори да приготвите каша, богата на фибри предишната вечер, но ако това решение не ви харесва, можете бързо да го изхвърлите на чисто. Изцедени с пресни плодове или маслодайни семена (орехи, бадеми, слънчогледови семки и др.), Получавате не само питателна, но вкусна закуска, която можете да предложите и на по-малките деца.
Вечерна каша с кленов сироп и пресни плодове
Състав: ½ чаша дребнозърнести овесени ядки, ¾ чаша кокосово или бадемово мляко, ½ супени лъжици кокосови стърготини, 1 супена лъжица кленов сироп, пресни плодове на вкус и сезон
В списък с мюсли смесете овесените ядки и кокосовите стърготини, след което изсипете млякото. Залейте го с кленов сироп, след това го покрийте и оставете в хладилник за една нощ. Сутрин обърнете и след това поръсете с пресни плодове (банани, праскови, настъргани ябълки, малини и др.)
+1 съвет: Настържете малко тъмен шоколад с минимум 70% какао!